Зима — благоприятный сезон для депрессии, и эффективное улучшение бессонницы принесет благотворный эффект в облегчении настроения депрессивных пациентов. 1. выбирайте комнату с окнами и ярким дневным светом; 2. разумно распределяйте время работы и отдыха; 3. уменьшите свои ожидания от сна и позвольте природе идти своим чередом; 4. не ложитесь спать, если не хотите спать. 6. обратитесь за помощью к медицинскому специалисту, например, используйте антидепрессанты или гипнотические препараты.