1, больше солнечного света, чтобы в коже увеличился синтез витамина D, что способствует усвоению кальция. 2, умеренные физические упражнения, могут улучшить кровоснабжение костей и увеличить плотность костной ткани. 3, ешьте больше продуктов, содержащих кальций и белок. Молоко и соевые продукты содержат больше кальция, рыба, курица, говядина богаты белком. 4, избегайте курения, алкоголя и пейте меньше крепкого чая. 5, пожилые люди должны быть осторожны с лекарствами, например, диуретики, тетрациклин, изониазид, противораковые препараты, преднизон и т.д. могут повлиять на метаболизм костей. 6, предотвращать все виды случайных травм, особенно падения, которые могут привести к переломам запястья, бедра и т.д.