На один кусочек меньше — на один день больше! Я всегда пропагандировал идею о том, что нужно есть на один кусочек меньше. Если вы съедите на один кусочек меньше, то у вас будет меньше мусора. Меньше мусора — больше дней жизни. Некоторые распространенные заболевания, многие из которых вызваны перееданием и ожирением. Например, одним из виновников рака является ожирение, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, диабета, не говоря уже о большинстве тучных богатых людей. Согласно исследованиям в области сравнительной зоологии, кишечнику человека больше подходит смешанное питание, то есть мясо с овощами, в основном вегетарианское, и соответствующее мясо. А сейчас у многих из нас все наоборот: мы едим больше мяса и меньше овощей. Я не выступаю за то, чтобы все были вегетарианцами, но потребление мяса должно быть под должным контролем. Это одна и та же пища, а мясная и вегетарианская пища производят разное количество отходов в организме. Если вы в течение какого-то времени едите слишком много мяса, вы, очевидно, почувствуете, что ваш стул будет пахнуть по-другому. Мы часто говорим «капуста и редька охраняют покой», частое употребление овощей и фруктов очень полезно для нашего здоровья и настроения. Во-вторых, «яд» организма, в основном, переедание. Практически в каждой части нашего тела скрыта «токсичная грязь». По некоторым данным, украинские специалисты по очистке человеческого тела из организма человека вычищают от 3 до 25 килограммов токсичных отходов. Значительная часть этих токсичных отходов попадает в пищу. Проведенное исследование показало, что в рационе питания за развитие онкологических заболеваний несут от 35% до 40% ответственности. Помимо рака, с питанием тесно связаны диабет, повышенное содержание жиров в крови, гипертония и другие хронические заболевания. Когда автомобили припаркованы на обочине и заблокированы, они вызывают пробки, и в городе возникают проблемы. То же самое происходит и с обменом веществ в нашем организме, токсичные отходы не могут выводиться из скопившегося там мусора, у человека возникают проблемы. Фекалии, которые мы выделяем, — это своего рода токсичные отходы нашего организма, и дефекация — очень важный способ детоксикации. Мы не должны игнорировать запор как маленькую проблему, маленькие проблемы, если не обращать на них внимания, скрытые в организме, превратятся в большие проблемы. Я встречал много пациентов с опухолями, которые страдают от запоров. Есть и такие, кто не любит пить воду, а опорожнение кишечника у них нечастое и с неприятным запахом в конце дня. Это не способствует детоксикации организма. Пейте больше воды, занимайтесь спортом, не сидите все время. Пусть наш кишечный тракт «активизируется», чтобы организм быстрее выводил токсины. В-третьих, голод — это привычка, терпите прошлое. Первая хитрость — таро, можно помыть и высушить дома, когда проголодаетесь, взять и положить в микроволновую печь, повернуть, кожуру подцепить и съесть, желудок полон. Но не ешьте сладкий картофель, калорийность сладкого картофеля в 3-4 раза больше, чем таро. Вторая хитрость — заваривать порошок корня лотоса или Pueraria lobata, а не порошок сладкого картофеля, и никогда не добавлять сахар. Пуэрария лобата может помочь улучшить состояние сосудов головного мозга, а также утолить голод, содержание сахара в ней невелико. Для женщин Pueraria Mirifica также содержит флавоноиды, которые обладают полезными свойствами. Кроме того, съев немного белой редьки, можно не только утолить голод, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Для современных городских «богатых болезней» редька — гоночный женьшень. В-четвертых, длинный пояс — короткая жизнь; хочешь жить долго — сначала тонкая талия. Есть пословицы «тысячей золотых не купишь старость тонкую», «пояс длинный, жизнь короткая», очень разумно. Чтобы быть здоровым, о чем еще не говорилось, в первую очередь необходимо управлять талией. Исследования показали, что жир на талии особенно активен, чаще вызывает ряд опасных для здоровья явлений. У мужчин линия талии не должна превышать 90 см, а у женщин — 85 см. Чтобы уменьшить объем талии, обязательно расставляйте ноги и ежедневно ходите пешком. Хотя упор на физические упражнения должен быть настойчивым, но не стоит воспринимать физические упражнения как работу, которую нужно выполнить, сегодня государству лучше немного походить, государство плохо относится к меньшим тренировкам, не надо стереотипов, не надо переусердствовать. В-пятых, мы выстраиваемся в очередь к могиле, никто не исключение. Если вы будете чуть более расслабленными, время в очереди будет долгим, живите долго; все успеть, вот и конец. Управляя здоровьем, нужно не только контролировать рот, открывать ноги, но и контролировать сердце. Многие люди «не доживут», цели, поставленные на будущее, необъективны, и на многое не стоит обижаться, поэтому в ретроспективе многие хронические заболевания обусловлены собственными факторами. Научитесь относиться к себе с милосердием, терпимостью к окружающим, духовная жизнь может быть продолжена лучше. В-шестых, меньше тревожиться, меньше беспокоиться. Потому что, тревожась, действительно можно тревожиться из-за болезни! Исследование показало, что рак, гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, заболевания щитовидной железы у пациентов с более чем тревожными чертами характера. Видимое, «быстрое» слово о здоровье представляет собой явную угрозу. Успокойтесь и живите дольше. Дайте собственному организму возможность снизить давление, поболтать, выпить кофе, почитать книги, послушать музыку, завести хобби, регулярно заниматься спортом — все это поможет нам замедлить темп, снизить нагрузку. В-седьмых, не надейтесь с помощью высоких технологий приобрести здоровье В 2013 году США опубликовали доклад о том, что в десятке наиболее развитых стран средняя продолжительность жизни американцев занимает последнее место. В США в 2010 году годовые медицинские расходы на душу населения составили 8700 долларов США, продолжительность жизни американцев значительно ниже, чем в Пекине, Шанхае. Это говорит о том, что мы не можем надеяться купить здоровье с помощью высоких технологий, которые только подкручивают. Мы должны беречь свое здоровье так же, как бережем свои произведения искусства, и сожалеть о том, что что-то не получилось, будет поздно. Восьмое: дожить до 70 лет — ниже проходного балла, 80 лет — проходной балл У нас должна быть такая концепция: дожить до 70 лет — ниже проходного балла, 80 лет — проходной балл, мы должны стремиться дожить до 90 лет, до 100 лет! Не говорите мне, что вы слишком заняты работой и не можете заниматься субтрактивной жизнью; не говорите мне, что у вас слишком много дел и вы не можете придерживаться физических упражнений. Я говорю вам, что дела никогда не могут быть сделаны! И, если вы действительно хотите сделать больше, то предпосылка такова — вы должны жить дольше!