В целом, необходимо соблюдать следующие «десять обязательных условий»: 1. Раннее выявление и своевременное лечение гипертонии. Если у человека диагностирована гипертония, он должен принимать лекарства для снижения и стабилизации артериального давления и предотвращения скачков и чрезмерных колебаний. 2. очень важна ранняя профилактика и лечение атеросклероза. Если вы страдаете от атеросклероза, вам следует обратиться за ранней помощью и обратить внимание на ежедневный рацион питания, чтобы снизить уровень липидов и холестерина в крови и сохранить эластичность сосудов. 3, необходимо сохранять бодрость духа. В повседневной жизни и на работе следует сохранять оптимистичный настрой и быть спокойным при встрече с радостными или неприятными событиями, а также избегать чрезмерного эмоционального возбуждения, чтобы предотвратить резкое повышение артериального давления. 4. необходимо сочетать работу и отдых. Время и напряженность (интенсивность) работы (труда) должны быть разумно организованы, также следует уделять внимание отдыху, особенно отдыху между работами, чтобы избежать переутомления тела и психики. 5. необходимо обратить внимание на структуру питания. Ежедневный рацион должен быть легким, в нем должно быть больше бобовых, овощей, фруктов и рыбы, и меньше животных жиров или продуктов с высоким содержанием холестерина. Это особенно важно для людей с высоким кровяным давлением, атеросклерозом и высоким уровнем липидов в крови. 6. Алкоголь и табак должны быть исключены. Те, кто пристрастился к алкоголю и табаку, должны отказаться от них или воздержаться. Потому что сигареты могут ускорить развитие атеросклероза, а также вредны для гипертонии; длительное употребление тяжелых напитков также будет способствовать развитию атеросклероза. 7, необходимо выработать привычку регулярного опорожнения кишечника. Держите кишечник открытым и регулярно испражняйтесь; избегайте чрезмерных усилий при испражнении, чтобы предотвратить резкое повышение кровяного давления. 8. необходимо уделять внимание защите от холода и жары. В соответствии с сезонными изменениями, тело должно быть хорошо приспособлено к холоду и теплу работы, своевременно добавлять и снимать одежду, чтобы предотвратить холод, высокую температуру стимуляции тела, чтобы избежать сосудорасширяющей функции, колебания артериального давления увеличивают величину аварии. 9, необходимо медленно менять положение. При приседании, сгибании и лежании, вставании и других изменениях положения, действие должно быть медленным, особенно из положения приседания в прямое положение можно использовать голову вниз и глаза вниз, как постепенно вставать, не вставайте внезапно, чтобы предотвратить голову в момент недостаточного кровоснабжения и несчастных случаев. 10. важно придерживаться соответствующих физических упражнений. Вы должны выбрать вид спорта, который вам нравится и по силам, быть настойчивым, избегать напряженной работы или чрезмерного утомления при занятиях спортом. Кроме того, необходимо иметь правильное отношение к болезни и воспитать в себе уверенность и настойчивость в борьбе с ней. Помните о «десяти правилах», придерживайтесь рационального использования лекарств, обращайте внимание на структуру заболеваемости и принимайте меры предосторожности. Таким образом, вероятность кровоизлияния в мозг будет значительно снижена.