Рак молочной железы является одной из наиболее распространенных злокачественных опухолей у женщин, составляя 7-10% всех злокачественных опухолей в организме, и уступает только раку матки у женщин. (1) Семейная история рака груди, особенно если у вашей матери или сестры был рак груди; (2) Ранняя менархе (до 12 лет) или поздняя аменорея (после 52 лет); (3) Отсутствие беременности в возрасте старше 40 лет или первые полноценные роды после 35 лет; (4) Если у вас был рак груди с одной стороны, то противоположная сторона имеет высокие факторы риска; (5) Атипичная гиперплазия груди встречается на 3-4% чаще, чем нормальная. (6) Те, кто неоднократно проходил рентгенографию грудной клетки или рентгенографию грудной клетки; (7) Те, у кого были функциональные маточные кровотечения или аденокарцинома тела матки; (8) Женщины с ожирением, особенно те, кто значительно набрал вес после менопаузы, или те, кто страдает сахарным диабетом. (2) Снимите рубашку перед зеркалом и проверьте, отличается ли ваш внешний вид от предыдущего месяца; (3) поднимите руки над головой, а затем медленно опустите их, отмечая, является ли движение обеих грудей последовательным и сбалансированным, и нет ли углублений или изменений в рисунке кожи груди во время движения; ( (4) в положении сидя, одна рука на колене, расслаблена; другой рукой медленно скользите пальцами по внутренней стороне верхней конечности, начиная снизу вверх и заканчивая боковой стенкой груди в подмышечной впадине, двусторонне, отмечая любые уплотнения и аномальные ощущения; (5) в положении сидя, стоя или лежа, одной рукой за головой, а другой рукой с пальцами вокруг четырех квадрантов груди, заканчивая центральной областью, чередуя их в конце. Осматривается противоположная сторона молочной железы; (6) в заключение сосок осторожно сдавливается пальцами, чтобы проверить, нет ли выделений. Следует придерживаться правильного образа жизни (1) Оптимизируйте структуру своего питания. Диета с высоким содержанием жиров может увеличить заболеваемость раком молочной железы, поэтому важно правильно снизить потребление жиров; зеленые вегетарианские блюда, соевые продукты и продукты, богатые витамином А, способствуют снижению заболеваемости раком молочной железы. (2) Усильте физические упражнения и умеренно снижайте вес. Избыточный вес и ожирение оказывают значительное влияние на возникновение рака молочной железы, особенно постменопаузального рака молочной железы. Соответствующие и регулярные физические упражнения могут снизить риск возникновения рака молочной железы. (3) Сократите курение и употребление алкоголя. Исследования показали, что у курящих и сильно пьющих женщин частота возникновения рака молочной железы намного выше, чем у некурящих и непьющих. (4) Приспосабливайтесь к своим эмоциям. Исследования показали, что заболеваемость раком молочной железы связана с психическими факторами. Поддерживая радостное настроение и избегая чрезмерного психического напряжения и беспокойства, можно в определенной степени снизить заболеваемость. (5) Стоит отметить, что грудное вскармливание является защитным фактором от рака груди, поэтому мы выступаем за грудное вскармливание ради ребенка и самой матери. Женщины в целом должны развивать хорошие привычки, регулярно проводить самообследование груди и своевременно обращаться к врачу при обнаружении отклонений.