Плечевой сустав — один из самых гибких суставов в теле, с диапазоном движения, близким к диапазону движения «сферы», и почти всенаправленным движением. В повседневной жизни большинство движений требуют участия плечевого сустава, и после травмы плечевого сустава любая незначительная дисфункция сустава может причинить большие неудобства в жизни.
1. передняя флексия плеча
Рисунок 1a
Рисунок 1b
Возьмем, к примеру, левую пораженную сторону: плечо расслаблено, а правая рука поднята вверх с длинной палкой на ладони пораженной руки.
2. абдукция плечевого сустава
Рисунок 2a
Рисунок 2b
Рисунок 2c
Возьмем в качестве примера левую пораженную сторону: плечо расслаблено, а правая рука поднята вверх с длинной палкой на ладони пораженной руки. Примечание: Если абдукция превышает 90° и продолжается вверх, позу следует изменить на ладони вверх (рис. 2c).
3. заднее разгибание плечевого сустава
Рисунок 3
Возьмем для примера левую пораженную сторону: плечо расслаблено, правая рука отведена назад, верхняя часть длинной палки на пораженной стороне руки
4. внешняя ротация плечевого сустава
Рис. 4a
Рисунок 4b
Возьмем для примера левую пораженную сторону: плечо расслаблено, левая верхняя рука приближена к боковой части тела, сгибая локоть под углом 90°, левая рука держит один конец багета, правая рука толкает багет влево. На рис. 4b верхняя рука на пораженной стороне отходит от туловища, что является неправильным положением.
5. «За рукой»
Рис. 5
Возьмем для примера левую пострадавшую сторону: плечо расслаблено, левая рука крепко держит конец багета, а правая тянет багет вверх.
6. пожатие плечами.
Пожимайте плечевые суставы вверх и вниз с широким диапазоном усилий
7. расширение грудной клетки.
Поднимайте и расширяйте грудную клетку с силой в широком диапазоне
8. включение груди.
Использование широкого диапазона усилий для удержания груди
Это некоторые из простых упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно, но для более глубоких упражнений вам следует обратиться за помощью к профессиональному реабилитационному терапевту.