Остеопороз является распространенным заболеванием среди людей среднего и пожилого возраста, с многочисленными случаями заболеваемости, серьезно угрожающими физическому и психическому здоровью пожилых людей, так какие же факторы могут вызвать остеопороз?
1. Возрастной фактор.
Возраст является наиболее важным и заметным фактором, приводящим к остеопорозу. С возрастом увеличивается как у мужчин, так и у женщин. После среднего возраста костная резорбция превышает костеобразование, потеря костной ткани продолжается, костная ткань становится все более хрупкой. В возрасте 50 лет и старше у большинства заметен остеопороз, заболеваемость остеопорозом среди пожилого населения старше 59 лет достигла 67,6%. Потеря костной массы у женщин значительно увеличивается, примерно от 0,5% до 1% в год до менопаузы, а через 3-15 лет после менопаузы потеря костной массы значительно увеличивается до 2%-3% в год.
2, гендерные факторы.
Остеопорозом болеют преимущественно женщины, но последние данные показывают, что заболеваемость остеопорозом у мужчин выше, чем предполагалось ранее. Однако эта тенденция у мужчин проявляется на 5-10 лет позже, чем у женщин.
3. Влияние питания и образа жизни.
Недостаточное потребление кальция.
Достаточное потребление кальция способствует достижению оптимальной пиковой костной массы, поддержанию костной массы в зрелом возрасте и замедлению потери костного кальция в последующей жизни. При недостаточном потреблении кальция кальций из костей высвобождается в кровь для поддержания концентрации кальция в крови, что приводит к остеопорозу.
Потребление белка.
Белок является важным структурным компонентом костей, и длительный дефицит белка может привести к снижению прочности костей и повысить риск развития остеопороза. Однако повышенное потребление белка может привести к выведению кальция с мочой, что ускоряет потерю кальция из костей. Животный белок вызывает большую потерю кальция с мочой, чем растительный. Более того, разные источники животного белка вызывают разную потерю кальция с мочой. Принято считать, что употребление молока является добавкой кальция, но в странах, где пьют больше всего молока, также больше всего остеопороза и переломов.
Дефицит витамина D.
D очень важен для поддержания костного метаболизма, он способствует всасыванию кальция из пищи в тонком кишечнике и важен для поступления кальция в кости с кровью, D также способствует реабсорбции кальция почками.
Дефицит витамина К2.
К2 является важным питательным веществом, играющим роль в формировании костей. Низкое потребление К2 повышает риск развития остеопороза.
Курение и употребление алкоголя.
Никотин в сигаретах подавляет формирование костной ткани, и если выкуривать 20 сигарет в день, то через 25-30 лет костная масса уменьшится на 8-10 процентов. Чрезмерное употребление алкоголя может подавлять функцию костных клеток и препятствовать усвоению D и K2.
Кофе и газированные напитки.
Кофе и крепкий чай увеличивают количество кальция в моче, что приводит к потере кальция. Добавление фосфора в газированные напитки также увеличивает выведение кальция с мочой.
Диета с высоким содержанием соли.
Чем больше натрия вы потребляете, тем больше кальция будет содержаться в моче. На каждые дополнительные 1000 мг натрия теряется 26 мг кальция.
Отсутствие физических упражнений.
Физические упражнения — лучший способ повысить плотность костной ткани, особенно упражнения с отягощением. Исследования показали, что в молодом возрасте плотность костей увеличивается на 4%, а в пожилом возрасте остеопороз уменьшается на 40%.