В конце каждого года, оглядываясь на свою работу и жизнь, многие люди восклицают, что время проходит слишком быстро и что слишком много дел должно быть сделано, но еще не сделано, поэтому мы не можем не сожалеть о том, что снова «откладываем». В детстве история «холодной птицы» из учебника до сих пор напоминает о себе: «До-ло-ло, до-ло-ло, холодный ветер замораживает меня до смерти, я построю свое гнездо завтра». Хотя термин «промедление» популярен, в настоящее время он не включен в диагностику психологических расстройств и не существует авторитетного определения, но это привычное промедление распространено среди населения и часто имеет негативные последствия и отрицательную самооценку, оставляя людей в порочном круге саморазрушения. Психологи изучали способы борьбы с «промедлением», и вот несколько способов борьбы с ним: Разбивайте задачи на части: Попробуйте разбить крупные цели, особенно те, которые требуют много времени и усилий, на более мелкие задачи, которые вам будет легче выполнить, а чувство достижения, которое вы получите после их выполнения, поможет вам работать над достижением конечной большой цели. Например, если вы хотите завершить сложную научную работу, помимо работы, вы можете выделить полчаса в день, чтобы цель казалась более выполнимой. Измените понятие времени: однажды я играл в игру, где мы использовали «месяцы» в качестве единицы измерения времени для того, что мы считали длинной 80-летней жизнью, и отображали это на листе бумаги формата а4 в виде сетки, так что у меня возникло чувство срочности, что «жизнь слишком коротка». Поэтому использование «дней» или даже «часов» вместо «месяцев» в качестве единицы расчета поможет вам меньше откладывать. Например, работающей женщине трудно позаботиться о том, чтобы ее дети внезапно не заболели в экстренном порядке перед важной рабочей датой. Посмотрите себе в лицо и будьте довольны собой: Если вы постоянно боитесь неудач, критики и насмешек и не желаете смотреть в лицо своим слабостям, что приводит к привычному откладыванию дел, то посмотреть в лицо проблеме и обратиться за помощью — вот решение. Если у вас есть личные слабости, найдите способы их улучшить или поработать над ними другими способами. Не критикуйте себя постоянно. Умение находить свои сильные стороны и принимать себя — это первый шаг к изменениям. Больше думайте о преимуществах, которые могут быть получены от того, что вы делаете хорошо. В то же время не чувствуйте, что вы далеки от своей цели, когда достигаете чего-то небольшого, и вовремя празднуйте каждую маленькую победу.