Лучше всего не есть после тренировки, чтобы достичь цели потери жира, если вы тренируетесь ночью, вы можете съесть что-нибудь перед тренировкой, а затем вернуться к тренировке. Если после тренировки вы чувствуете сильный голод, можно съесть помидоры или свежие овощи и фрукты, а если есть возможность, можно их пропустить. Если вы хотите набрать мышечную массу, после тренировки вы можете съесть продукты с высоким содержанием белка, например, говядину или протеиновый порошок. Если вы хотите сбросить жир, вы также должны придерживаться его при тренировках. Три дня рыбалки и два дня солнечных ванн не будут работать на потерю веса. Ежедневные тренировки должны быть не менее 30-50 минут средней или высокой интенсивности, чтобы достичь цели сжигания жира.