Бессонница — одно из наиболее распространенных проявлений нарушений сна. На нормальный сон влияет множество факторов, таких как окружающая обстановка, характер работы, привычки образа жизни, эмоции и даже положение во сне. Поэтому многие люди сталкиваются с бессонницей. Однако один или два эпизодических приступа бессонницы — это не бессонница, так что же это такое? Существует два распространенных типа: трудности с засыпанием и беспокойный сон. Врачи часто называют этот тип бессонницы образно — совоподобный сон. В то время как у среднестатистического человека процесс засыпания длится от 15 до 30 минут, люди этого типа засыпают с трудом, часто более часа. Вторая — короткий сон и раннее пробуждение. Врачи часто называют этот тип бессонницы образно — сон в стиле кукушки. Такие люди обычно спят очень неглубоко и просыпаются в 3 или 4 часа утра, что затрудняет повторное засыпание. Если вышеперечисленные симптомы возникают часто или даже если вы не можете заснуть без приема снотворного, вы страдаете от бессонницы. Распространенные причины бессонницы следующие: Психологические факторы: беспокойство, вызванное психологическими конфликтами, чрезмерными размышлениями, напряжением, волнением и т.д. Физиологические факторы: изменения в среде сна или нарушение ритма цикла сна, например, путешествие на поезде или самолете, ночные смены и т.д. Факторы заболевания: Некоторые хронические заболевания могут вызывать дисфункцию коры головного мозга и неврастеноподобные симптомы, такие как бессонница. Физический дискомфорт, такой как боль, зуд, кашель и т.д., также может стать причиной бессонницы. Диетические и лекарственные факторы: чрезмерная сытость или голод, употребление крепкого чая или кофе, алкоголя или прием стимулирующих препаратов могут вызвать бессонницу, перевозбуждая мозг. Частая бессонница может повлиять на память и умственную деятельность человека, привнося определенные неудобства в работу, учебу и жизнь. Однако бессонницу можно вылечить, если тщательно выявить ее причины, разумно организовать режим труда и отдыха, устранить влияние психических факторов и принимать определенные лекарства.