В медицине нормальная частота сердечных сокращений определяется как 60-100 ударов в минуту. Однако в последние годы все больше медицинских исследований говорят о том, что повышенная частота сердечных сокращений опасна для здоровья, сокращает продолжительность жизни и увеличивает заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Что можно сделать, чтобы поддерживать пульс в состоянии покоя на уровне около 60 ударов и тем самым иметь шанс на долгую жизнь? 1. физические упражнения Регулярное участие в различных упражнениях соответствующей интенсивности замедлит частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Хотя во время физических упражнений частота сердечных сокращений ускоряется, упражнения позволяют тренировать работу сердца, тем самым замедляя частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений при физических упражнениях также является предметом озабоченности. Соответствующая частота сердечных сокращений при физических упражнениях обычно составляет «170 — возраст», например, у 50-летнего человека, контроль частоты сердечных сокращений при физических упражнениях в 120 раз является целесообразным, слишком быстрый означает, что объем физических упражнений слишком велик, не может быть достигнут и не может быть эффективным. Перед физической нагрузкой вы должны чувствовать себя комфортно и без усталости, и, как правило, заниматься не более одного часа, а лучше всего — от 30 до 60 минут каждый раз, по крайней мере, три раза в неделю. 2. Исправьте неправильный образ жизни: поздно ложитесь спать, курите, употребляйте алкоголь — это может ускорить сердечный ритм в состоянии покоя. Пейте меньше крепкого чая, особенно не перед сном, так как это может легко привести к бессоннице. Вам также следует регулярно очищать кишечник, чтобы кишечник был гладким. 3, поддерживать соответствующий вес Ожирение приведет к увеличению нагрузки на сердце, ускорению сердечного ритма, поэтому люди с ожирением должны заниматься фитнесом, корректировать диету для поддержания соответствующего веса. 4. Сохраняйте спокойствие. Не тревожьтесь и не злитесь. Если из-за напряжения или гнева ваш пульс слишком учащен, вы можете постепенно восстановить спокойствие, слушая музыку или медитируя. 5.Лекарства При некоторых заболеваниях, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца, которые вызывают учащенное сердцебиение, можно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача, чтобы замедлить сердцебиение, защитить сердце, уменьшить и контролировать ишемические события в миокарде, улучшить работу сердца и продлить жизнь.