Знаете ли вы о важности сна?
По своей физиологической значимости он уступает только дыханию и сердцебиению, и ежегодно 21 марта (первый день весны) отмечается как Всемирный день сна.
Каковы причины бессонницы?
Соматические причины: такие как боль, учащенное сердцебиение, кашель, зуд и частое мочеиспускание (включая синдром апноэ сна).
Физиологические причины: например, смена часовых поясов, плохие условия для сна, переедание или голодание.
психологические причины: при бессоннице, вызванной тревогой, преобладают трудности с засыпанием, а при бессоннице, вызванной депрессией, преобладают ранние пробуждения рано утром.
Психиатрические причины: включая шизофрению, реактивный психоз и т.д.
Лекарственные причины: длительное применение снотворных препаратов после их отмены может привести к синдрому отмены, неглубокому сну и кошмарам.
Как определить, страдаете ли вы от бессонницы?
Бессонница Затрудненное засыпание, легкое пробуждение, частое пробуждение, раннее пробуждение, чрезмерная сонливость, общее время сна < 6 часов, с 1 из вышеперечисленных состояний; Нарушение социального функционирования Дневное головокружение, усталость, сонливость, плохая концентрация внимания, что в тяжелых случаях сказывается на работе и учебе; Если вышеописанное происходит 3 раза в неделю в течение как минимум месяца, вы страдаете от бессонницы. Как правильно использовать седативно-гипнотические средства? Медикаменты по-прежнему являются основным методом лечения бессонницы, но седативно-гипнотические препараты часто ассоциируются с лекарственной устойчивостью и зависимостью. Необходимо строго придерживаться следующих принципов использования лекарств. 1. использование лекарств по мере необходимости. (1) Длительная неспособность заснуть или сильное раннее пробуждение. (2) Выполнение важной работы или посещение важного мероприятия на следующий день. 2. интермиттирующие препараты: 2-4 раза в неделю, не принимать постоянно; 3. краткосрочный прием лекарств в низких дозах: регулярный прием лекарств в течение не более 3-4 недель, выбор наименьшей эффективной дозы. Каковы преимущества китайской медицины в лечении бессонницы? 1. Различные способы: включая китайскую медицину, акупунктуру, массаж и т.д. 2. выдающаяся эффективность: не просто борьба с симптомами, цель лечения - излечить болезнь. 3. Отсутствие лекарственной устойчивости и феномена отскока: при длительном приеме не возникает лекарственной зависимости и побочных реакций.