Хорошее качество жизни требует не только ровного дня и хорошей еды, но и хорошего сна. Многие люди периодически испытывают бессонницу в течение коротких периодов времени. Хроническая бессонница еще более мучительна. Причины бессонницы варьируются от человека к человеку, и мы объединили их в четыре основные категории: факторы окружающей среды, физические факторы, пищевые и лекарственные факторы и психологические факторы. A. Подходящие условия окружающей среды являются необходимым условием для хорошего сна. Как вы можете себе представить, трудно спать в сырой и холодной среде, с неудобными постельными принадлежностями, грязным воздухом и большим количеством шума. В целом, звуки, превышающие 70 децибел, заставляют людей насторожиться и не могут уснуть. Кроме того, многие люди испытывают трудности с засыпанием, когда впервые попадают в новую обстановку. Джетлаг также может нарушить ритм биологических часов. Многие физические заболевания могут вызывать бессонницу. Многие симптомы, присущие физическим заболеваниям, особенно боль и зуд кожи, могут легко привести к бессоннице. В то же время соматические заболевания часто создают большую психологическую нагрузку, финансовое бремя и практические трудности в жизни, и все это может повлиять на засыпание и качество сна. Еще более примечательно то, что бессонница сама по себе является одним из общих симптомов многих психических заболеваний, таких как тревога, депрессия, мания, шизофрения и т.д. В-третьих, многие лекарства, в том числе снотворные, могут вызывать бессонницу. Например, аминофиллин и изониазид оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему; высокие дозы гормонов могут вызвать возбуждение и излишнюю разговорчивость, раздражительность и бессонницу. Если вы внимательны, многие седативные препараты содержат в инструкции слова «возбуждение», «раздражительность» или «бессонница» в качестве побочных эффектов. Если длительное применение седативных снотворных препаратов приводит к зависимости, бессонница, скорее всего, будет симптомом отмены. Кроме того, голод или переедание, употребление крепкого чая, кофе, кока-колы и других напитков — все это может привести к бессоннице. В-четвертых, психологические факторы являются наиболее распространенной причиной бессонницы. В основе любой бессонницы лежат эмоциональные факторы. Стресс, связанный с работой, учебой и жизнью, межличностные трения и стресс, вызванный неожиданными событиями, — все это может стать причиной бессонницы. Психологические факторы могут вызывать бессонницу, а бессонница может провоцировать негативные эмоции, такие как стресс, беспокойство и раздражительность, которые, в свою очередь, могут усугубить бессонницу, создавая порочный круг. Поскольку причин бессонницы так много, единого лечения не существует. Первым шагом в лечении бессонницы является анализ ее причины. Это и является причиной написания этой статьи в блоге.