По оценкам, около 40% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше могут пострадать от остеопоротических переломов; около 20% и 25% женщин в возрасте 50 лет и старше перенесли по крайней мере один перелом позвонка; наиболее опасным является перелом бедра, ежегодно в Европе и США происходит более 650 000 переломов бедра; это катастрофическое состояние может вызвать хроническую боль, ограничение подвижности, инвалидность и потерю независимости; около 20% людей в возрасте 50 лет и старше умирают в течение одного года. Это катастрофическое состояние может вызвать хроническую боль, ограничение подвижности, инвалидность и потерю независимости; примерно 20% переломов бедра у людей старше 50 лет умирают в течение одного года. Остеопороз — это системное метаболическое заболевание костей, характеризующееся снижением костной массы и склонностью к переломам. Резкое снижение уровня эстрогена у женщин в период менопаузы из-за снижения функции яичников также может ускорить потерю костной массы и усугубить симптомы остеопороза. Опасности остеопороза — коварное начало заболевания Остеопороз — потеря костной массы — чаще всего протекает бессимптомно, поэтому в медицине его называют «тихой эпидемией». Только когда пожилые люди испытывают боли в спине, уменьшение роста или даже переломы, к остеопорозу начинают относиться серьезно. Остеопороз занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний по смертности от переломов и привлекает большое внимание международного медицинского сообщества. Смертность от переломов бедра, вызванных остеопорозом у пожилых людей, достигает 20% в течение одного года, а уровень инвалидности — 50%. 3. Профилактика остеопороза — диета + упражнения + лекарства Патологические изменения при остеопорозе необратимы, поэтому профилактика важнее лечения. Во-первых, для поддержания здоровья костей пожилые люди должны ежедневно потреблять не менее 800-1000 мг кальция. Продукты с высоким содержанием кальция включают различные молочные продукты, продукты из соевых бобов, кунжутную пасту, морские водоросли, креветки, темно-зеленые овощи и т.д. Продукты, богатые витамином D, включают мясо птицы, яйца и печень животных. Тем, кто не получает достаточного питания, следует принимать кальциевые добавки. Беременные женщины, кормящие матери и пожилые люди должны регулярно принимать кальциевые добавки. В дополнение к правильному питанию необходимо ежедневно выполнять умеренное количество физических упражнений, особенно на свежем воздухе, и адекватное воздействие солнечного света, которые играют важную роль в профилактике остеопороза. Наиболее полезными для здоровья костей являются упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис, танцы и тай-чи, которые укрепляют скелетную систему, улучшают баланс и снижают вероятность переломов. Безопасность дома и предотвращение падений очень важны для пожилых людей или тех, кто уже страдает от остеопороза.