Атеросклероз — это невоспалительное поражение артерий, при котором стенки артерий утолщаются, затвердевают, теряют эластичность и сужают просвет. Вот почему так важно предотвратить атеросклероз, что и имеет в виду китайская медицина, когда говорит: «Лучшее лекарство лечит то, что не лечится». Как же предотвратить атеросклероз? 1, уменьшить потребление жиров: следует есть меньше жареной пищи с высоким содержанием «насыщенных жирных кислот» и «высоким содержанием холестерина», такой как креветки, печень, почки и другие субпродукты, яичный желток и т.д. 2, не курить и предотвратить пассивное курение: табак отравляет сердечно-сосудистые эндотелиальные клетки, повреждает функцию эндотелиальной системы, может вызвать сердечную гипертрофию, утолщение, повлиять на нормальное диастолическое движение и может вызвать снижение «хороших» липидов крови HDL. 3, придерживаться соответствующего количества физической активности: физическая активность должна быть основана на исходном физическом состоянии, быть постепенной, не следует заставлять себя делать напряженные упражнения, лучше всего ежедневно придерживаться не менее 30 минут активности, можно «завершить сразу» или разделить на три раза, каждый раз по 10 минут.
Скакалка, гимнастика, тай-чи, езда на велосипеде, ходьба, подрезание цветов и травы, мытье пола, работа по дому и т.д., в зависимости от индивидуальных условий. 4, снять депрессию или напряжение: хроническая депрессия или постоянное напряжение могут стимулировать симпатическое возбуждение, что легко может привести к учащенному сердцебиению, сужению сосудов, повышению кровяного давления и снижению кровотока.