Поскольку наша страна постепенно вступает в стареющее общество, опасность атеросклероза становится все более заметной, очень важно укрепить понимание опасности атеросклероза и профилактику факторов высокого риска. (1) Диетическое лечение: уменьшите потребление жиров: ешьте меньше жареной пищи с большим содержанием «насыщенных жирных кислот» и «высокого холестерина», такой как креветки, печень, почки и другие внутренние органы, яичный желток и т.д. Употребление более щелочной пищи позволяет эффективно регулировать кислотно-щелочной баланс организма, предотвращая развитие атеросклероза. Разумная диета может предотвратить и контролировать атеросклероз, поскольку повышение уровня липидов в крови является основной причиной развития атеросклероза, поэтому целью диетической профилактики и лечения является эффективный контроль уровня липидов в крови. (2) Не курить и не допускать пассивного курения: табак отравляет эндотелиальные клетки сердечно-сосудистой системы, нарушая их функцию, что может привести к гипертрофии и утолщению миокарда, а также нарушает нормальное диастолическое движение и может привести к снижению уровня «хороших» липидов HDL в крови. (3) Придерживаться соответствующего объема физической активности: объем физической активности должен основываться на исходном физическом состоянии, быть постепенным, не следует форсировать выполнение напряженных упражнений, лучше всего придерживаться ежедневной активности не менее 30 минут, можно «одноразово» или разделить на три раза, по 10 минут каждый раз. В соответствии с индивидуальными условиями, можно прыгать на скакалке, заниматься оздоровительной гимнастикой, играть в тайцзи, кататься на велосипеде, ходить пешком, подстригать цветы и траву, мыть пол, выполнять работу по дому. (4) Освобождение от депрессии или напряжения: хроническая депрессия или постоянное напряжение могут стимулировать симпатическое возбуждение, что может привести к учащенному сердцебиению, сужению сосудов, повышению артериального давления и снижению кровотока. Профилактика атеросклероза из нескольких продуктов питания Молоко: содержит фактор, способный снижать концентрацию холестерина в сыворотке крови; молоко также содержит большое количество кальция, способного также снижать всасывание холестерина. Соя: содержит вещество сапонин, способное снижать уровень холестерина в крови. Имбирь: содержит своеобразную живицу, которая обладает очевидным эффектом снижения уровня жиров и холестерина в крови. Чеснок: содержит летучие гормоны, способные выводить жир, накапливающийся в кровеносных сосудах, и обладает выраженным липидоснижающим действием. Чеснок: оказывает хорошее действие на снижение уровня жиров в крови, предотвращает развитие атеросклероза и инфаркта миокарда. Баклажан: содержит больше витамина Р, способен повышать эластичность капилляров, оказывает определенное влияние на профилактику и лечение гипертонии, склероза артерий и кровоизлияния в мозг. Гриб: может снижать уровень холестерина в крови, способствует снижению веса и является противораковым средством. Овсянка: снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, при регулярном употреблении в пищу может предотвратить развитие атеросклероза. Сладкий картофель: снабжает организм человека большим количеством коллагена и мукополисахаридов, которые способны поддерживать эластичность артериальных сосудов. Боярышник: оказывает укрепляющее и регулирующее действие на сердечную мышцу, увеличивает амплитуду сердечных сокращений и кровоток в коронарных артериях, а также снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Чай: обладает освежающим, укрепляющим сердце, мочегонным, выводящим жиры и снижающим содержание жира действием. Морская рыба: обладает эффектом снижения уровня жиров в крови. Клинические исследования показали, что у людей, употребляющих больше рыбы, снижается уровень липидов в плазме крови. Происходит профилактика атеросклероза и ишемической болезни сердца. Мандарин с медом: употребление в пищу большего количества мандаринов может улучшить детоксикационную способность печени, ускорить трансформацию холестерина, снизить содержание холестерина и липидов в сыворотке крови. Женьшень: устраняет застой крови и останавливает кровотечение, уменьшает отеки и болевые ощущения, что связано с широким спектром фармакологических эффектов, включая гемостаз, антитромбоз, стимулирование кроветворения, вазодилатацию, снижение артериального давления, противоишемическое, противоцеребральное, противоаритмическое, противоатеросклеротическое, противовоспалительное, гепатопротекторное, противоопухолевое, обезболивающее и другие действия. Перец чили: один красный перец чили содержит дневную норму бета-каротина, который является мощным антиоксидантом, способным бороться с окислением холестерина низкой плотности (ЛПНП) во вредные формы. Когда ЛПНП окисляется, он превращается в плохую субстанцию, которая закупоривает артерии, как масло, оставленное в холодильнике.