Атеросклероз (АС) является наиболее распространенным и важным из группы атеросклеротических сосудистых заболеваний, характеризующихся поражением, которое начинается в интиме пораженной артерии. Поражение обычно начинается с накопления липидов и сложных сахаров, кровоизлияния и тромбоза, разрастания фиброзной ткани и отложения кальция, с прогрессирующей метаплазией и кальцификацией средних слоев артерии. Он называется атеросклерозом из-за желтого атероматозного вида липидов, которые накапливаются в выстилке артерий.
»Чем опасен атеросклероз?».
Атеросклероз — это непрерывное, целостное заболевание, которое охватывает артериальные сосуды, снабжающие различные органы или системы, приводит к значительному сужению или даже закупорке сосудов и в конечном итоге к транзиторным ишемическим атакам и инсультам, стенокардии, инфаркту миокарда и внезапной сердечной смерти, атеросклеротической нефропатии и перемежающейся хромоте. Если у пациента имеется периферическое атеросклеротическое заболевание, независимо от того, есть ли у него перемежающаяся хромота, у него в четыре раза повышен риск инфаркта миокарда и в два-три раза повышен риск инсульта. Атеросклероз является основной причиной смерти в развитых странах Запада и может привести к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца и церебральный инфаркт. Она также стала основной причиной смерти в нашей стране, поскольку уровень жизни наших людей повысился, а их пищевые привычки изменились.
»Каковы причины атеросклероза?».
Будь то периферический атеросклероз, коронарный атеросклероз или цереброваскулярный атеросклероз, повышенный уровень холестерина в крови, диабет, гипертония и курение являются общими факторами риска. Небольшое количество алкоголя (эквивалент не более 10 граммов алкоголя в день, то есть 250 мл пива, 100 мл вина или 50 мл белого вина) может быть защитным фактором, но большое количество алкоголя может повысить кровяное давление, вызвать фибрилляцию предсердий. Это может даже привести к инфаркту миокарда или инсульту.
Процесс атеросклероза медленно прогрессирует и является нормальной частью старения, но у разных людей он протекает по-разному. Кровеносные сосуды подобны водопроводным трубам в вашем доме: по мере их длительного использования на внутренних стенках труб образуется налет и ржавчина, что постепенно приводит к тому, что трубы блокируются и не могут подавать воду. Так какие же именно факторы приводят к затвердеванию и сужению кровеносных сосудов?
»Факторы риска для атеросклероза?».
1, Питание крупной рыбой и мясом, кровеносные сосуды легко блокируются.
Часто общаемся вне дома, блюда в ресторанах в основном готовятся с «высоким содержанием масла, высоким содержанием соли, высоким содержанием сахара» и «густым маслом и соусом», в результате чего в кровеносных сосудах становится все больше и больше жира, ускоряется развитие атеросклероза и, наконец, закупориваются кровеносные сосуды.
2, смена дня и ночи, нарушение биологических часов кровеносных сосудов.
Невысыпание вызывает выделение организмом слишком большого количества адреналина и норадреналина, которые сужают кровеносные сосуды, замедляют кровоток, повышают вязкость крови и ускоряют развитие атеросклероза. Риск сердечных заболеваний будет удвоен для людей, которые хронически «черно-белые».
3, Две пачки сигарет в день легко «отравляют» кровеносные сосуды.
»Курение — один из виновников, ведущих к ускорению атеросклероза, даже если у вас хорошее здоровье, две пачки сигарет в день, безусловно, оставят яд в кровеносных сосудах, так что это хрупкий день за днем, ускоренный атеросклероз». Если курить допоздна, то вязкость крови будет более чем в 8 раз выше нормы.
4, меньше упражняйтесь, больше мусорьте кровеносные сосуды.
Больше упражнений может сделать больше капилляров открытыми, способствовать микроциркуляции крови, замедлить прогрессирование атеросклероза; а длительное отсутствие упражнений, мусор в кровеносных сосудах будет постепенно накапливаться, образование атеросклеротических бляшек это «несвоевременная бомба», но также влияет на капиллярное кровоснабжение, и может быть взорвана в любое время.
5, гипертония, диабет, гиперлипидемия, гиперурикемия ускоряют развитие атеросклероза, усугубляя состояние сердечно-сосудистой и цереброваскулярной систем.
У пациентов с гипертонией вероятность инфаркта мозга в 4-7 раз выше, чем у обычных людей. Высокий уровень сахара в крови влияет не только на микрососуды, но и приводит к поражению крупных кровеносных сосудов. Частота инсульта у людей с высоким уровнем сахара в крови в 2-3 раза выше, чем у нормальных людей.
6. Плохое настроение ускоряет развитие атеросклероза.
Швейцарские эксперты недавно подтвердили, что психический стресс может вызвать сужение интимы сосудов, ускоряя атеросклероз, старение сосудов, а хорошее настроение может уменьшить напряжение сосудов и задержать старение сосудов.
»Как сделать так, чтобы атеросклероз исчез?».
1, ешьте сосудистые «очистители».
Боярышник, овес, черный гриб, кумкваты, баклажаны, сладкий картофель, чеснок и лук — это восемь самых важных продуктов, которые могут разблокировать кровеносные сосуды и сохранить эластичность стенок кровеносных сосудов. Уксус также может смягчать кровеносные сосуды и снижать уровень липидов в крови.
2.Продукты, содержащие больше рыбьего жира
Рыба богата тионином, лизином, пролином и оксантином, которые могут улучшить эластичность кровеносных сосудов, соответствие и способствовать роли выведения натрия.
3. Продукты, богатые аргинином
Например, морской огурец, вьюн, угорь, семена кунжута, батат, гинкго, кожица тофу, семена подсолнечника и т.д.; недостаток фолиевой кислоты и витаминов В6 и В12 в рационе повысит уровень цистеина в крови, который легко повреждает эндотелиальные клетки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек.
4. прием фолиевой кислоты
Он играет важную роль в снижении заболеваемости ишемической болезнью сердца и инсультом. Рекомендуется, чтобы люди среднего и пожилого возраста, особенно пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потребляли больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как амарант, шпинат, лобелия, спаржа, фасоль, дрожжи, а также яблоки, цитрусовые и др.
5, больше употреблять натуральные антикоагулянты и продукты, снижающие уровень липидов
Такие продукты, как чеснок, лук, зеленый лук, коронария, грибы, омары и клубника, ананас также обладают определенным антикоагулянтным действием. Помидоры, виноград и апельсины содержат небольшое количество антикоагулянта салициловой кислоты, аналогичной аспирину. К продуктам, снижающим уровень липидов, относятся спирулина, петрушка, морковь, боярышник, нори, ламинария, грецкие орехи и оливковое масло, кунжутное масло и др.
6. Выполняйте упражнения перед едой, чтобы замедлить развитие атеросклероза
Зарубежные исследования показывают, что полчаса физических упражнений каждый день, таких как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и т.д., могут сыграть роль в потере веса и жира, улучшить степень «омоложения» сосудов и предотвратить старение. Если перед едой умеренно заниматься спортом, эффект защиты кровеносных сосудов будет еще лучше.
7.Два кусочка шоколада в неделю
Темный шоколад содержит природные антиоксиданты флавоноиды, может предотвратить атеросклероз, одновременно повышая тонус сердечной мышцы, расслабляет мускулатуру.
8.Пить зеленый чай, попробовать красное вино
»Пить зеленый чай и дегустировать красное вино» — это на самом деле медленный образ жизни и здоровый образ жизни. Рекомендуется пить немного зеленого чая дома или вне общественных мероприятий, потому что катехол, содержащийся в чае, может снизить содержание плохого холестерина в крови, повысить гибкость, эластичность кровеносных сосудов и предотвратить склероз сосудов. Или выпивайте каждый вечер бокал красного вина (около 100-150 мл), которое обладает антиоксидантным действием, выпивайте три-четыре раза в неделю, может очень хорошо смягчить кровеносные сосуды, удалить мусор в артериях, задержать развитие атеросклероза.
9, сосудистую гимнастику каждый день делать
Бодрая ходьба — это хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы, способное повысить выносливость мышц и эластичность кровеносных сосудов. При ритмичном сокращении и диастоле кровеносных сосудов активная сила сосудов восстанавливается, и атеросклероз уходит от нас.
Атеросклероз — признак старения артерий!
Старение сосудов и старение артерий напрямую связано с продолжительностью жизни человека и является прямым предвестником того, что старение артерий может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, основой которых является атеросклероз. Степень атеросклероза может быть использована для определения степени здоровья сосудов и, следовательно, продолжительности жизни.
На самом деле, атеросклероз сопровождает рост человека. Воспаление стенок кровеносных сосудов во время роста человека — это кумулятивный процесс, который усугубляется различными факторами риска: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, высокий уровень сахара в крови, курение, низкая физическая активность и т.д. Эти факторы также взаимодействуют друг с другом. Если признать это и приложить усилия для изменения образа жизни, атеросклероз не наступит достаточно быстро, чтобы повлиять на наше здоровье. Конечно, некоторые современные исследования показывают, что атеросклероз можно стабилизировать и в ограниченной степени обратить вспять, включая статины, здоровую диету и соответствующую активность.