Легкие — это органы газообмена, они расположены по обе стороны средостения в грудной полости и делятся на левое и правое легкие. Легкие покрыты плеврой и разделены ею на дольки разного размера. Легкие физиологически нормальные, светло-красного цвета, мягкие и гибкие, но с возрастом пыль, содержащаяся в воздухе, вдыхается и оседает в легких, которые постепенно меняют цвет на темно-красный или темно-серый. Отрицательное давление в плевральной полости поддерживает легкие в раздутом состоянии, и если плевра повреждена, легкие могут сократиться до 1/3 своего нормального размера под атмосферным давлением.
Общая форма легкого может быть разделена на: верхушку, основание, две поверхности и три края, т.е. верхушка верхней части легкого, основание нижней части легкого, медиальная поверхность средостения, латеральная поверхность ребра, передний край перед соединением поверхности ребра и поверхности средостения, задний край позади и нижний край соединения основания легкого с поверхностью ребра и поверхностью средостения.
1, верхушки легких: верхний конец легкого тупо закруглен и называется верхушками легких, которые находятся в непосредственной близости от верхушки плевры и выступают вверх через верхнее грудное отверстие в корень шеи, примыкая к органам в верхнем средостении. Правые легочные верхушки выстланы медиально цефалической плечевой веной, трахеей и пищеводом, а левые легочные верхушки выстланы медиально левой общей сонной артерией, левой подключичной артерией, трахеей и пищеводом.
Основание легкого: также известное как диафрагмальная поверхность, расположено над диафрагмой. Сжатие диафрагмы вызывает опущение основания легкого вверх в форме полумесяца, причем опущение правого легкого более выражено из-за более высокого расположения правой доли печени. Правая диафрагма прилегает к правой доле печени, а левая диафрагма прилегает к левой доле печени, ее основанию и селезенке.
3, Поверхность ребер: более приподнята, из-за сжатия ребер, образуя косой неглубокий желобок, называемый реберной выемкой, самая верхняя первая реберная выемка наиболее заметна и может быть использована в качестве разделительной линии между поверхностью ребер и верхушкой легкого.
4. поверхность средостения: при контакте со средостением и вследствие сдавления сердца образуется след пониженного сердечного давления. след сердечного давления левого легкого находится в контакте с передней частью левого желудочка, левой поверхностью, передней частью артериального конуса левого ушка и частью правого желудочка, а след сердечного давления правого легкого находится в контакте с передней частью правого ушка, передней частью правого предсердия, правой поверхностью и частью правого желудочка. Точки входа и выхода бронхов и легочных сосудов в центре средостения называются легочными холмиками. У взрослых легочные холмики правого легкого в среднем имеют длину 6714 мм и ширину 33 мм, а легочные холмики левого легкого в среднем имеют длину 6016 мм и ширину 3016 мм. Структуры, выходящие и входящие в легочную верхушку, окруженные соединительной тканью, называются легочными корнями, которые включают главные бронхи, легочные артерии, легочные вены, бронхиальные артерии и вены, нервы, лимфатические сосуды и лимфатические узлы длиной около 10 мм. Левый легочный корень расположен ниже дуги аорты и перед грудной аортой, а правый легочный корень расположен позади верхней полой вены и правого предсердия и ниже дуги непарной вены. Кроме того, правый и левый блуждающие нервы проходят кзади от ипсилатеральных легочных корешков, а правый и левый френовые нервы и перикардиальные френовые сосуды проходят кпереди от ипсилатеральных легочных корешков.
I. Как измерять и оценивать функцию легких
1. Спирометрия: это общее количество газа, которое организм может выдохнуть как можно глубже после вдоха. В определенной степени он отражает величину внутреннего объема легких. При измерении необходим только спирометр. При каждом использовании спирометра мундштук дезинфицируется ватным шариком со спиртом, испытуемый делает один или два глубоких вдоха, затем вдыхает и выдыхает как можно дальше, пока не сможет больше выдохнуть, измеряя три раза, чтобы взять максимальное значение. При выдохе сохраняйте вертикальное положение, не наклоняйтесь и не меняйте дыхание. Нормальное значение для наших мужчин составляет 3500 — 4000 мл, а для женщин 3000 — 3500 мл.
2. 5 спирометрических тестов: в определенной степени отражают способность к выносливости дыхательных мышц. Она измеряется путем спирометрии пять раз подряд с интервалом 15 секунд каждый (включая время инспирации и экспирации). Требования к тесту такие же, как и при спирометрии. Если дыхательная система функционирует хорошо, результаты должны оставаться такими же или постепенно увеличиваться в течение пяти раз; когда организм утомлен или болен, результаты будут постепенно уменьшаться в течение пяти раз.
3, тест нагрузки спирометрии: когда функция дыхательной системы достигает определенного уровня, тест спирометрии в спокойном состоянии больше не может найти общие отклонения организма, но если им позволить выполнить определенный объем нагрузки упражнения, отклонения их функции дыхательной системы могут быть отражены. Поэтому необходимо провести спирометрическое исследование с физической нагрузкой. Это делается путем измерения жизненной емкости легких в состоянии покоя, затем количественной физической нагрузки (например, 20 приседаний за 30 секунд или 1-минутный степ-тест), а затем 1 — 5 минут измерения жизненной емкости легких сразу после упражнения, один раз в минуту. Если результаты постепенно увеличиваются или остаются неизменными в течение 5 раз после нагрузки, это признак хорошей функции. Если результаты постепенно уменьшаются в течение 5 раз после упражнения, особенно в последние 2 минуты, и не восстанавливаются к 5-й минуте, это свидетельствует о плохой функции.
4, тест с закрытым воздухом: определение максимального времени пребывания человека в закрытом воздухе, используется для проверки способности организма переносить гипоксию. Методом измерения является спокойное дыхание, глубокий вдох и глубокий выдох. Тест на спокойное дыхание проводится во время спокойного дыхания испытуемого, испытуемому дают команду начать закрывать дыхание и фиксируют время закрытия дыхания. Глубокий вдох и глубокий выдох с последующим выдохом. Тест необходимо выполнить, попросив испытуемого начать отсчет времени в конце глубокого вдоха или глубокого выдоха, начиная с мантры и записывая ее до тех пор, пока ее не удастся удержать. Среднее время закрытия после ингаляции составляет 35 — 40 секунд для здоровых людей и 20 — 30 секунд для мужчин и немного меньше для женщин.
После закрытого воздушного теста, есть очень мало людей, которые будут появляться шум в ушах, головокружение, стеснение в груди и другие явления, но не стоит нервничать, пока лежите некоторое время, регулируйте дыхание, через короткий промежуток времени можно устранить, что вызвано гипоксией головного мозга.
Во-вторых, поддержание дыхательной гимнастики легких
1. Массаж носа
(1) указательным пальцем обеих рук вверх и вниз массируйте нос по обе стороны от точки Yingxiang и по обе стороны от переносицы 10 — 20 раз.
(2) Ладонью правой руки массируйте точку «с» на кончике носа, сначала справа налево, затем слева направо, по 10 — 20 раз каждую.
2. Расширение грудной клетки
(1) Начните из положения стоя, поставив левую ногу на полшага влево (на ширине двух плеч). Поднимите обе руки вверх, одновременно делая сильный вдох.
(2) Верните обе руки к груди, одновременно сильно выдохните и верните левую ногу в исходное положение, оставаясь в вертикальном положении.
(3) Сначала левой, а затем правой, чередуя левую и правую ноги, повторить вышеописанное действие и сделать это 4 раза подряд (в соответствии с вашей физической силой).
3. Нажать на живот
(1) левая нога на полшага влево (на ширине плеч), обе руки подняты в стороны, ладони вверх, голова слегка откинута назад, одновременно сильно вдыхая.
(2) две руки быстро втягивают живот (правая ладонь лежит на тыльной стороне левой руки), верхняя часть тела слегка наклонена вперед, одновременно с силой выдыхая.
(3) Левая нога отводится в сторону, а обе руки опускаются в положение стоя.
(4) Сначала влево, затем вправо, чередуя влево и вправо, повторить вышеуказанные действия, и сделать это 4 раза подряд.
4. Держите кулак
(1) Сожмите обе руки в кулак и согните руки перед грудью (два кулака направлены друг к другу внутрь), одновременно взмахните обеими руками вверх и назад, 3 раза подряд, и сильно вдохните одновременно с взмахом обеих рук.
(2) Как и выше, делайте махи обеими руками в противоположном направлении (т.е. вниз и вперед) 3 раза подряд, одновременно делая сильный выдох.
(3) Опустите обе руки и вернитесь в вертикальное положение.
(4) Выполните вышеуказанную последовательность еще 3 раза.
5. Приседание
(1) Сделайте полшага влево левой ногой (на ширине плеч) и поднимите обе руки перед собой, делая вдох.
(2) ладони вниз, обе руки медленно опускаются спереди, приседая, медленно выдыхайте во время приседания.
(3) Медленно встаньте, отведя левую ногу назад и оставаясь в вертикальном положении.
(4) в указанном выше порядке, а затем выполните 3 раза, сначала левой, а затем правой ногой поочередно.
Три, простые методы выполнения дыхательных упражнений
1. Упражнение «Продувание линии»: положите линию или тонкую веревку, подвешенную перед телом на расстоянии около 50 см, глубоко выдохните, чтобы продуть линию, так, чтобы шнур был подальше от тела, чем дальше, тем лучше.
2. Упражнение на выдувание бутылки: бутылка наполняется водой, через пластиковую или стеклянную трубку, шланг к бутылке выдувается вода, так что на поверхности воды образуются непрерывные пузырьки. Время контроля продувки постепенно увеличивается.
3. Упражнения на выдувание воды: таз или чашка, наполненная водой, рот и губы в свисток дуют на поверхность воды, время контроля постепенно увеличивается.
4. Дыхание с надавливанием на грудную клетку: вилка руки в нижней части грудной клетки, большой палец направлен назад, остальные четыре пальца прижаты к нижней части ребер с обеих сторон, туловище наклонено вперед для выдоха.
5. Положение стоя, ноги открыты и находятся на ширине плеч, руки висят естественно, при глубоком вдохе слегка наклонитесь вверх, при глубоком выдохе сделайте глубокое приседание на колени, при этом положите обе руки перед животом, на выдохе с небольшим увеличением силы нажмите на живот, что может улучшить функцию дыхания.
6, в положении сидя, руки на шее, скручивайте талию и спину, поддерживая или усиливая подвижность ребер и межпозвоночных суставов, чтобы дыхание было глубоким и долгим, но действия должны быть медленными и устойчивыми, особенно при головокружении, чтобы замедлить скорость скручивания.
В-четвертых, частая улыбка может способствовать развитию легких
Люди часто говорят: «Смеяться с улыбкой, на десять лет меньше», на самом деле смех — это своего рода упражнение для легких, он может заставить грудные мышцы растягиваться, расширять грудную клетку, увеличивать емкость легких. Китайская медицина считает, что смех может распространять ци легких, регулировать поток ци в организме, что может устранить усталость, развеять депрессию, снять застой в груди и восстановить физические силы.
1, смеяться: гуляя по горам и полям, можно как можно больше смеяться, чтобы стимулировать легочную ци, снять депрессию, чтобы легкие вдыхали достаточное количество естественной «чистой ци», выдыхали «отработанную ци», ускоряли кровообращение, чтобы достичь примирения сердца и легочной ци и крови.
2, расслабленная улыбка: от легких к улыбке, может заставить ци легких распространиться по всему телу, лицо и грудь, группы мышц конечностей полностью расслаблены, благодаря ци легких вниз по ткани, так что ци печени спокойна, так что, чтобы сохранить эмоциональную стабильность людей, ясность ума.
3, развлечения и смех: если вы можете часто смотреть комедии, слушать комедии, или наслаждаться мультфильмами, через развлечения и смех может играть роль в укреплении легких основных дыхательных, так что легкие и селезенка ци процветает, аппетит увеличился.
4, тонкий приглушенный смех: когда вы идете перед цветами, или вспоминаете счастливые события прошлого, будет производить своего рода тихий приглушенный смех, может также заставить легочную ци опуститься вместе с почечной ци, чтобы предотвратить плавание легочной ци без корней.