Недавно на Weibo было много шума по поводу того, нужно ли принимать кальциевые добавки младенцам и детям. Дефицит кальция и недостаток витамина D (дефицит D) могут привести к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых, а чрезмерное употребление кальция может препятствовать усвоению других микроэлементов (например, цинка) и способствовать образованию мочевых камней, что пагубно сказывается на развитии нервной системы у детей и работе почек у взрослых. Сбалансированное питание, богатое кальцием D, основанное на рекомендуемом потреблении кальция и D в разном возрасте, является самым безопасным и эффективным способом профилактики дефицита кальция и дефицита D. Давайте поговорим об остеопорозе у взрослых. Остеопороз — это системное нарушение костного метаболизма, вызванное длительным дефицитом кальция, приводящее к повреждению структуры костей, снижению минерального состава костной ткани, истончению костной массы, уменьшению костных трабекул, повышению хрупкости костей и увеличению риска переломов. Вкратце, это потеря костной массы, вызванная дефицитом кальция (особенно у людей среднего и пожилого возраста, женщин в менопаузе, а также у молодых «красавчиков и красавиц» с небольшим весом, которые долгое время сидели на диете). Недостаток кальция и D в краткосрочной перспективе до нескольких лет — это просто «невидимый» дефицит микроэлементов, который легко не заметить; однако причинно-следственная связь с долгосрочным дефицитом заключается в том, что вы обнаруживаете у себя боли в спине, пятках, неспособность стоять прямо, иногда даже ошибочно принимаемые за «почечную недостаточность» в китайской медицине или болезнь поясничного отдела позвоночника. » или заболевание поясничного отдела позвоночника. В этот момент вы, возможно, захотите пройти обследование в амбулаторной клинике: эндокринолог примет вас и засунет вашу ногу в ультразвуковой аппарат в форме ванночки для ног, и через две минуты он может со всей серьезностью сказать вам, что ваша плотность костной ткани снижается, ваша костная масса уменьшается ИЛИ у вас остеопороз. В этот момент уже слишком поздно принимать пищевые добавки с кальцием. В этот момент вам необходимо обратиться к эндокринологу и принимать добавки кальция и D в виде лекарств, что может быть только одним из средств лечения остеопороза, наряду с другими лекарствами, такими как антикостная резорбция, для восполнения остеогенного материала и, что более важно, для замедления дальнейшего разрушения костей. Так давайте же наполним наши кости большей прочностью и минералами с помощью здорового питания, пока мы не достигли пика повышенной плотности костей в 35 лет!