Когда вы испытываете гнев, вы держите его в своем сердце и не можете или не хотите выпустить его наружу, что называется подавлением. В повседневной жизни обычные люди стараются подавлять свои вспышки гнева, хотя гнев и подавляется, но часто «только под хмурым взглядом, но на сердце», сердце чувствует «настоящую задержку дыхания», «трудно проглотить! «. В случае с гневом, если вы будете гнушаться контролировать себя, замыкаться в себе, терпеть, уступать, длительное накопление депрессии, нанесет физический и психический вред. Длительное терпение гнева приведет к тому, что биохимическое равновесие организма нарушится, серьезные случаи также ослабят сопротивляемость болезням, сократят жизнь. Поэтому очень важно научиться правильно высвобождать гнев, чтобы регулировать психологическое равновесие и поддерживать физическое и психическое здоровье. Если вы сможете своевременно, естественным образом, в виде небольшого потока освободиться от гнева, то эффект будет лучше. Методы освобождения от гнева следующие: 1. Физические упражнения. Бег, игра в мяч, метание и т.д., через движение гнев высвобождает накопленную энергию, чтобы снять психическое напряжение, вызванное гневом. 2.Битье предметов или рубить дрова с силой. 3.Если есть комната для проветривания, можно пойти в нее, чтобы проветрить проход. Некоторые японские компании в комнате для проветривания выпустили модель портрета босса, чтобы сотрудники могли выплеснуть свой гнев. 4, Борьба с вещами — это не плохо. Если это не причиняет вреда другим, не портит общественное имущество, можно бороться с собственными отходами. Конечно, ломать ценную бытовую технику явно неразумно. 5, свалка. Не нарушая единства ситуации, вы можете посторонним людям или друзьям и близким довериться в своем гневе, но также можете и других просветить. В семье вне гнева лучше всего довериться супругу. 6. выражайте гнев другому человеку. Если обе стороны спокойны, когда другая сторона может принять способ объяснить причины гнева, чтобы другая сторона пересмотрела то, что не так, если сторона извинилась, то обе стороны могут в дальнейшем поговорить по душам, сказать слова мира, это лучший способ.