Недавно мировые власти объявили о 20 новейших методах долголетия, простых и легких в освоении, способных помочь друзьям среднего и пожилого возраста снизить кровяное давление, защитить сердце, предотвратить диабет и болезнь Альцгеймера, на которые мы должны обратить внимание. 1, пение Американский геронтологический исследовательский центр в ходе исследования установил, что у оперных певцов работа сердца более активна по сравнению с обычными людьми, пение может помочь людям жить дольше. 2, бег По сообщению американской «Нью-Йорк Таймс», большая выборка американских исследований показывает, что люди, которые бегают каждый день, в среднем дольше тех, кто не имеет привычки бегать, живут на 3 года, а бег по 5 минут в день позволяет достичь оздоровительного эффекта. 3, не ведите сидячий образ жизни Сидячий образ жизни — плохая новость для людей среднего и пожилого возраста. Исследования, опубликованные в British Medical Journal, показывают, что при сидячей работе более 3 часов в день продолжительность жизни людей сокращается на 2 года. 4, ешьте куркуму Результаты некоторых исследований показывают, что куркума — мощный антиоксидант, способный предотвратить многие заболевания. 5, меньше потреблять калорий Шведский университет Гетеборга недавно обнаружил, что сокращение потребления калорий людьми не только помогает замедлить процесс старения, но и значительно снижает заболеваемость диабетом, раком и другими возрастными болезнями. 6, употреблять листовую зелень Ряд исследований, проведенных в стране и за рубежом, подтвердил, что листовая зелень богата большим количеством каротиноидов и лютеина, употребление в пищу большего количества листовой зелени может предотвратить развитие остеопороза. 7, обниматься Согласно статье американского издания «Huffington Post», обниматься можно для снижения кровяного давления, что полезно для сердца. 8, ешьте цветную капусту Американские ученые недавно обратили внимание на то, что цветная капуста не только предотвращает рак, но и способна очищать легкие от вредных бактерий. 9, качество сна Чикагский университет в результате проведенного исследования показал, что плохое качество сна повышает риск развития рака. 10, счастье Британские исследователи из Эдинбургского университета и других институтов, проанализировав информацию о здоровье 70 тыс. человек, установили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у слабонервных людей на 29% выше, чем у среднестатистического человека. 11, есть меньше сахара Опубликованное в недавно вышедшем журнале «JAMA Internal Medicine» исследование показало, что при увеличении количества потребляемого сахара риск смерти людей от сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает. 12, сохраняйте спокойствие Гарвардские исследователи обнаружили, что в течение двух часов после вспышки гнева риск сердечного приступа у людей возрастает почти в пять раз, риск инсульта увеличивается более чем в три раза. 13, пить чай Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что употребление чая может снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта и замедлить процесс старения. 14, ешьте яблоки Как говорится, яблоко в день — болезнь ко мне не пристает. 15, меньше смотреть телевизор Австралийские исследователи показали, что если более одного часа в день смотреть телевизор, то заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями возрастет на 18%. 16, танцы Университет Стирлинга, Англия, ученые в ходе исследования установили, что танцы могут ускорить циркуляцию крови, увеличить кровоснабжение мозга пожилых людей, предотвратить болезнь Альцгеймера. 17, есть чеснок Китайский Чжэцзянский институт медицинских исследований в результате исследований показал, что активные компоненты чеснока могут предотвратить атеросклероз и закупорку коронарных артерий, снизить уровень холестерина, уменьшить образование тромбов, регулировать уровень сахара в крови и предотвратить рак. 18, ешьте орехи Австралийские ученые установили, что если ежедневно есть орехи, то вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижена на 29%, вероятность возникновения рака — на 11%, что может эффективно снизить уровень смертности. 19, уход за зубами Исследования шведских ученых показали, что воспаление десен может привести к атеросклерозу, вызывающему сердечно-сосудистые заболевания. 20, смех Японские исследователи путем отслеживания опросов установили, что смех помогает снизить кровяное давление. Эти 20 методов долголетия труднодостижимы, являются авторитетными благодаря результатам научных исследований, в обычной жизни могут быть осуществлены.