При грыже поясничного диска в острой фазе бегать не следует. Бег во время острого приступа увеличивает давление на поясничные диски и усугубляет симптомы грыжи, требуя абсолютного постельного режима. В период ремиссии грыжи поясничного диска, относительная степень компрессии относительно легкая, вы можете соответствующим образом бегать, соответствующий бег способствует кровообращению мышц поясницы, уменьшает дискомфорт от симптомов поясничной боли, лучше всего выбрать бег трусцой и ходьбу спиной вперед, избегать упражнений быстрого бега, увеличивающих давление на поясничный отдел позвоночника. При беге выбирайте обувь с амортизирующей функцией, чтобы уменьшить воздействие на поясничные позвонки. Лучше сотрудничать с функциональными упражнениями для мышц поясницы, такими как пятиточечная поддержка и махи «маленькая ласточка», чтобы укрепить силу мышц поясницы и повысить стабильность поясничных позвонков. Если степень грыжи поясничного диска серьезная, лучше избегать бега в период ремиссии.