Единых требований к тому, что должны есть женщины во время беременности, не существует. В целом, рацион беременной женщины должен удовлетворять потребности ребенка в углеводах, жирах, белках, витаминах, минералах и других микроэлементах в процессе роста и развития. 1. свежие овощи и фрукты могут обеспечить организм минералами и витаминами и должны потребляться умеренно. 2. рыба, курица, постная говядина и постная баранина богаты высококачественными белками и определенным количеством минеральных питательных веществ. 3. рис, лапша, картофель и другие грубые злаки могут обеспечить питательными веществами углеводы и являются основным источником пищи. 4. небольшое количество орехов и растительных масел может обеспечить высококачественные жирные кислоты и жирорастворимые витамины, которые очень важны для развития ребенка.