1. Все ваши эмоции полезны Независимо от того, кажутся ли они незначительными или полными негативной энергии, каждая из ваших эмоций незаменима, они обеспечивают ваше здоровье и душевное спокойствие. Страх позволяет вам избежать опасности, отвращение удерживает вас от отравления, гнев позволяет добиваться справедливости — все эти эмоции имеют важное значение, если используются в правильном контексте. 2. Эмоции не бывают хорошими или плохими Многие люди воспринимают некоторые эмоции, например, грусть, как признак плохости или слабости. Когда наступает грусть, взрослые пытаются создать иллюзию счастья, а детей родители отчитывают за плач. В чувстве грусти нет ничего плохого, и иногда грусть может помочь вам получить поддержку от других людей. 3. подавление эмоций вредит вашему здоровью Вы не можете быть счастливы все время. Подавление других эмоций может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Отсутствие эмоций может привести к оцепенению и депрессии, а если вы не выражаете и не сообщаете о своих чувствах тем, кто о вас заботится, как они узнают, о чем вы на самом деле думаете и когда вам нужна поддержка? 4. Эмоции приходят и уходят Для эмоционально стабильного и здорового человека ни одна эмоция не остается надолго, они всегда быстро приходят и уходят. Чувствовать свои эмоции и отпускать их настолько естественно, что мы не осознаем, насколько легко они могут быть отпущены. Когда человек испытывает гнев, он пережевывает в голове то, что его злит, а затем становится еще более злым. Другие эмоции могут легко вмешаться и остановить этот порочный круг. 5. прислушивайтесь к эмоциям, которые постоянно возникают Эмоции — это индикатор вашего физического и психического здоровья, и если определенная эмоция постоянно возникает, это должно что-то значить. Если вы постоянно чувствуете себя подавленным или злым, это признак того, что что-то не так, и вам нужно с этим разобраться. Обратите внимание на свои эмоции, прислушайтесь к сообщениям, которые они несут, и если наступил момент, когда вам должно быть грустно, то почувствуйте эту грусть. Дайте этому достаточно времени, а затем разберитесь в причинах возникновения этих эмоций. Эмоции не бывают черно-белыми, как вы думаете, воспоминания могут содержать как радостные, так и грустные чувства. Счастливое воспоминание может в одно мгновение превратиться в грустное. Все зависит от того, кто в это время руководит шоу в вашей голове. 7. ваши эмоции влияют на ваши действия и решения Эмоции оказывают огромное влияние на ваши действия и решения, от предпочтений в еде до отношения к трудностям, они играют важную роль, советуя вам и задавая направление. 8. Ваши эмоции не имеют решающего значения Хотя эмоции могут сильно влиять на то, что вы говорите и делаете, они не являются последним словом. В конце концов, контроль и свобода принадлежат вам, и именно вы принимаете решения за себя. Ваши эмоции не могут управлять вами, если вы сами этого не захотите. 9. Вы реагируете на эмоции других людей Когда один человек злится, другие тоже могут легко разозлиться. Ваши эмоции могут быть просто реакцией на эмоции других людей, и иногда вы будете полностью контролировать их, сами не зная почему. 10. принимайте каждую свою эмоцию Ваши эмоции — это то, кто вы есть, и, нравится вам это или нет, они дадут вам красочную и полную жизнь.