Остеопороз (остеопороз) — это системное заболевание костей, которое приводит к снижению плотности и качества костной ткани, разрушению микроархитектуры кости и повышению хрупкости костей вследствие множества причин, что делает их склонными к переломам. Остеопороз делится на две основные категории: первичный и вторичный. Первичный остеопороз делится на постменопаузальный остеопороз (тип I), сенильный остеопороз (тип II) и идиопатический остеопороз (включая подростковый тип). Постменопаузальный остеопороз обычно возникает в течение 5-10 лет после менопаузы; старческий остеопороз относится к остеопорозу, возникающему после 70 лет; а идиопатический остеопороз в основном возникает у подростков, причина которого до сих пор неизвестна. Как предотвратить остеопороз и замедлить его развитие? Мы советуем пожилым людям делать следующее: 1, вести регулярный образ жизни, бросить курить и ограничить алкоголь; 2, не частичная диета, потреблять достаточное количество кальция и различных витаминов, пить больше молока очень необходимо; 3, усилить физические упражнения, обычно часто планируется участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как игра тайцзи, ходьба, бег трусцой и т.д., количество упражнений должно быть определено в соответствии с их собственным телосложением, и в то же время должны часто светить солнце; 4, принимать некоторые профилактические лекарства. Суточная потребность человека в кальции составляет 1000 мг, в то время как согласно нашему рациону питания, суточное потребление кальция составляет 400 единиц, что намного ниже нормальной потребности. Поэтому мы рекомендуем принимать препараты кальция и витамин D.