Недавнее исследование показало, что правильное питание может помочь в борьбе с депрессией. Ученые обнаружили, что некоторые продукты питания могут играть потенциальную роль в снижении симптомов депрессии, в том числе рыба и орехи (например, грецкие). Нейробиологи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что эти продукты питания могут улучшать симптомы депрессии. Дальнейшие исследования показали, что эти продукты богаты -3 жирными кислотами и урацилом, и именно эти вещества могут быть ответственны за антидепрессивные симптомы. Исследования показали, что у людей с депрессией концентрация -3 жирных кислот ниже, чем в норме, и считается, что эти жирные кислоты могут играть важную роль в поддержании нормальной работы мозга и борьбе с депрессией. -3 жирные кислоты не могут быть синтезированы человеком и могут быть получены только из таких продуктов питания, как льняное масло, соевое масло, орехи и глубоководная рыба. Исследования на животных показали, что продукты, богатые -3 жирными кислотами, блокируют пути нервной проводимости в мозге и увеличивают выработку серотонина. В свою очередь, серотонин способствует стабилизации настроения и снятию тревоги, что очень похоже на действие антидепрессантов в мозге. Поскольку эти результаты все еще находятся на стадии исследования, могут потребоваться более глубокие исследования, чтобы подтвердить, действительно ли эти продукты питания могут улучшить депрессию у людей. Тем не менее, по крайней мере, это исследование подтверждает важность -3 жирных кислот и урацила для контроля настроения и дает направление для разработки новых антидепрессивных препаратов и продуктов здорового питания.