С быстрым развитием общества депрессия стала эпидемией в современном обществе. Поскольку проявления депрессии часто неправильно воспринимаются как физическая слабость, проблемы с мышлением, отсутствие сильной воли и другие социальные константы, людям легко игнорировать существование депрессии и даже откладывать лечение, что в результате приводит ко многим ненужным потерям в жизни. Поэтому раннее распознавание депрессии очень важно. Как выявить депрессию на ранней стадии? Чтобы определить, страдаем ли мы от депрессии, можно следовать приведенному ниже двухэтапному процессу.
Шаг 1: Сначала пройдите следующий психометрический тест
За последние 2 недели, как часто вы испытывали следующие симптомы в своей жизни?
1. не хочет ничего делать, не веселится
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
2. чувство подавленности, депрессии и безнадежности
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
3.Плохо засыпаете, постоянно бодрствуете или слишком много спите
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
4.Часто чувствует сильную усталость и слабость
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
5.Вкус плохой или ест слишком много
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
6. неудовлетворенность собой, чувство неудачи или стыд за свою семью
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
7.Я не могу сосредоточиться, даже когда читаю газету или смотрю телевизор, и у меня ухудшается память
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
8. двигается или говорит достаточно медленно, чтобы привлечь внимание, или наоборот, беспокойный, раздражительный и легко злится, передвигается по квартире
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
9. иметь мысли о смерти или думать о том, как причинить себе вред
① Нет ② Несколько дней ③ Более половины времени ④ Почти каждый день
10.Если вы обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы, в какой степени они влияют на вашу семейную жизнь, работу и межличностные отношения?
① Нет трудностей ② Некоторые трудности ③ Много трудностей ④ Очень трудно
Подсчитайте общий балл за первые 9 вопросов. Метод подсчета баллов следующий: 0 баллов за ответ ①, 1 балл за ответ ②, 2 балла за ответ ③ и 3 балла за ответ ④.
Если ваш общий балл меньше 5, это означает, что в настоящее время вы не находитесь в депрессии или, по крайней мере, вряд ли находитесь в депрессии в данный момент, и вам не нужно переходить к следующему шагу. Оценка 5-9 баллов говорит о том, что у вас может быть легкая депрессия, оценка 10-14 баллов говорит о том, что у вас умеренная депрессия, оценка 15-19 баллов говорит о том, что у вас может быть умеренная или тяжелая депрессия, а оценка более 19 баллов говорит о том, что ваша депрессия в настоящее время может быть тяжелой. Каждый, кто набрал 5 или более баллов и 1 или более баллов по вопросу 10, должен знать, что у вас может быть депрессия, и перейти к следующему шагу, чтобы определить, есть ли у вас депрессия.
Шаг 2: Пожалуйста, внимательно ответьте на следующие вопросы в соответствии с приведенными ниже подсказками
1. За последние 2 недели чувствовали ли вы себя несчастным или подавленным большую часть дня? ①Да, ②Нет
[Подсказка: акцент здесь делается на том, что вы чувствуете себя плохо почти весь день, каждый день, без каких-либо изменений в обстоятельствах, которые могли бы улучшить ситуацию, и в течение как минимум половины месяца].
2. За последние 2 недели, получаете ли вы удовольствие от тех вещей, которые вам обычно нравятся, так же сильно, как обычно? Вы по-прежнему получаете удовольствие от участия в проекте? Снизился ли ваш интерес или он совсем неинтересен? (1) Снижение или потеря интереса или удовольствия, (2) Как обычно
[Здесь акцент делается на устойчивом снижении интереса к вещам, которые вам нравятся ежедневно, и получении удовольствия от деятельности в течение как минимум двух недель].
3. В течение последних 2 недель вы легко уставали, истощались или теряли энергию? Или вы легко впадаете в депрессию или сонливость? ①Да, ②Нет
[Здесь акцент сделан на постоянном чувстве усталости и утомления].
4. За последние 2 недели вам было трудно думать о чем-то или концентрироваться? Можете ли вы сосредоточиться на работе или хобби? Способны ли вы сосредоточиться на чем-то? ①Да, ②Нет
[Здесь акцент делается на постоянной неспособности сконцентрироваться].
5. За последние 2 недели у вас была низкая самооценка или вы чувствовали себя бесполезным? ①Да, ②Нет
[Здесь акцент делается на самооценке и уверенности в себе].
6. За последние 2 недели, чувствуете ли вы, что живете никчемной жизнью? Чувствуете ли вы себя виноватым или виноватой за то, что сделали вы или другие? ①Да, ②Нет
[Здесь акцент делается на постоянном отсутствии ценностей, чувстве вины и самобичевании].
7. за последние 2 недели вы когда-нибудь испытывали отчаяние по поводу будущего? Как вы думаете, есть ли надежда на ваше будущее? ①Да, ②Нет
[Подчеркнуто пессимистическое отчаяние].
8.За последние 2 недели вы когда-нибудь думали о самоубийстве или считали, что вам лучше умереть? Вы когда-нибудь совершали самоубийство или причиняли себе вред? ①Да, ②Нет
(Здесь акцент делается на самоубийствах и самоповреждениях)
9. За последние 2 недели были ли у вас проблемы со сном? Вы лежали в постели более 30 минут и не могли заснуть? Видели ли вы много снов по ночам или постоянно просыпались? Вы просыпались на час раньше обычного и больше не засыпали? Спали ли вы значительно больше, чем обычно? Ваша проблема со сном почти ежедневна? (1) Да, (2) Нет
[Здесь акцент делается на сохранении любого из типов проблем со сном].
10. В течение последних 2 недель ваш аппетит или аппетит отличался от обычного? Худший аппетит? Не так хорошо питаетесь? Это происходит ежедневно? ①Да, ②Нет
[Подчеркивается постоянная потеря аппетита].
Если вы ответили на два или три из ответов на вопросы 1-3, а также ответили хотя бы на два из ответов на вопросы 4-10, то весьма вероятно, что вы уже страдаете от депрессии, и вам рекомендуется как можно скорее обратиться за диагностикой и лечением в обычную специализированную психиатрическую больницу или клинику. Если вы не соответствуете этому предыдущему критерию, это говорит о том, что у вас может быть депрессия, но не обязательно депрессивное состояние. Если у вас много других неприятных симптомов, вам также рекомендуется обратиться в обычную психиатрическую специализированную больницу или клинику для обследования. Если вы не соответствуете этому критерию и не испытываете никакого другого дискомфорта, рекомендуется обратиться в стандартные психологические консультации или психологические агентства для оценки и консультирования.
Приведенный выше двухэтапный метод идентификации на самом деле необходим психологам для постановки диагноза депрессии. Если вы хотите узнать, страдаете ли вы депрессией, вы можете воспользоваться этим методом для проведения первичного самообследования, что поможет нам выявить депрессию на ранней стадии, когда мы сталкиваемся с некоторыми состояниями. Она не заменяет более полного и систематического обследования и диагностики у врача. Если вы чувствуете, что ваша проблема серьезная, даже если она не соответствует вышеуказанным критериям, вам следует как можно скорее проконсультироваться с обычным профессиональным врачом лично или напрямую, чтобы избежать неправильного диагноза.