Здоровье женщины в основном зависит от функции яичников, которые выполняют две основные функции: репродуктивную — производство яйцеклеток и овуляцию; эндокринную — синтез и секрецию гормонов, причем двумя основными гормонами у женщин являются эстроген и прогестерон, без которых невозможно обойтись. Эти физиологические явления у женщин За жизнь женщины образуется около 2 млн. фолликулов, из которых развиваются, созревают и овулируют примерно 400-500 фолликулов. С возрастом функция яичников снижается, причем количество фолликулов начинает уменьшаться с 35 лет и значительно снижается после 40 лет. Исследования показывают, что по достижении женщиной возраста 45-55 лет, при снижении функции яичников, менструации постепенно прекращаются и наступает менопауза, что является нормальным физиологическим явлением. Как правило, у женщин, у которых первая менструация наступает раньше, менопауза наступает раньше из-за более раннего созревания, что приводит к более раннему наступлению менопаузы. С другой стороны, если менархе наступает позже, то менопауза задерживается. В перименопаузальный период снижение функции яичников приводит к уменьшению количества половых гормонов, что, в свою очередь, вызывает ряд симптомов, таких как приливы жара, бессонница, панические атаки, раздражительность и другие психические симптомы, а также остеопороз, артериосклероз и другие заболевания пожилого возраста. Поэтому женщинам следует уделять больше внимания самозащите после наступления менопаузы. Если менопауза начинается примерно в 35 лет, то это преждевременная недостаточность яичников, и ее необходимо как можно раньше лечить в стационаре. Слишком ранняя менопауза — это, конечно, нехорошо, так лучше ли ее наступление в более позднем возрасте? Если вам больше 55 лет, а менопауза еще не наступила, то следует обратить внимание на свой менструальный цикл и быть начеку в отношении гиперплазии эндометрия и рака эндометрия, если у вас есть аномальные маточные кровотечения. Как пережить менопаузу? Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, богатых фолиевой кислотой, витамином С и витамином Е, таких как шпинат, капуста, морковь, брокколи, бананы и соевые продукты, что поможет снизить риск развития рака яичников. Употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, йогурт, шпинат и т.д. Регулярные физические упражнения на свежем воздухе и увеличение солнечного света способствуют усвоению организмом кальция, что может предотвратить развитие остеопороза. 3, Выберите подходящий для себя способ выполнения физических упражнений После менопаузы женский тип тела легко меняется, из-за недостатка эстрогена возникает грушевидная форма тела, ибо любовь к красоте непереносима для женщин. Для поддержания нормального веса рекомендуется ежедневно заниматься физическими упражнениями, такими как танцы, прыжковая аэробика, йога и т.д. Сильное тело может поддерживать здоровье и координацию работы всей системы органов тела, задерживать снижение функции яичников. 4. Обеспечьте достаточный сон Обеспечьте достаточный сон, не засиживайтесь допоздна. Время сидения не должно быть слишком долгим, через полчаса нужно встать и подвигаться. Чтобы избежать влияния радиации, не следует слишком долго смотреть компьютер, телевизор и играть в мобильный телефон. Уделяйте внимание поддержанию тепла и избегайте переохлаждения. При бессоннице целесообразно употреблять снотворное, можно также принимать глютамин. 5, регулярная проверка организма Помимо обычного медицинского осмотра, женщинам в менопаузе рекомендуется раз в год проходить тест на плотность костной ткани. Поскольку у женщин в период перехода к менопаузе качество костной ткани легко теряется, при регулярных обследованиях можно обнаружить снижение качества костной ткани, чтобы принять активные меры по лечению. Например, гормональная терапия может не только предотвратить потерю плотности костной ткани, но и облегчить приливы жара, сухость влагалища, инфекции мочеполовой системы и сердечно-сосудистые заболевания.