Сердечно-сосудистые заболевания — убийца номер один для здоровья людей. Это общий термин для сердечно-сосудистых заболеваний и цереброваскулярных заболеваний и относится к ишемическим или геморрагическим заболеваниям сердца, мозга и тканей организма, вызванным гиперлипидемией, вязкостью крови, атеросклерозом и гипертонией. Заболевания, возникающие в артериях сердца, называются сердечно-сосудистыми заболеваниями, в основном это ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда. Заболевания, возникающие в артериях головного мозга, называются цереброваскулярными заболеваниями, в основном это кровоизлияние в мозг, церебральный тромбоз, церебральная эмболия и др. Молодой возраст возникновения сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний является поводом для беспокойства. Поскольку сердечно-сосудистые заболевания характеризуются высокой заболеваемостью, инвалидностью, смертностью, рецидивами и осложнениями, лучшим способом их предотвращения является принятие мер предосторожности. Старение и затвердение кровеносных сосудов является основной причиной этих заболеваний. Чтобы предотвратить эти заболевания, мы должны начать с мелочей жизни, чтобы замедлить спад кровеносных сосудов и поддерживать беспрепятственный поток транспортных линий крови, чтобы эффективно избежать возникновения сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. 1. прежде всего, следует ограничить общее количество калорий: рекомендуется есть больше грубых зерен, чтобы увеличить содержание сложных сахаров и клетчатки. Потребление жиров должно быть ограничено до менее чем 30% от общего количества калорий, при этом основным компонентом должен быть растительный жир, а также соответствующее постное мясо, птица и рыба. Потребление холестерина должно быть менее 300 мг в день. Яйцо содержит около 300 мг холестерина, поэтому пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше всего употреблять половину яйца в день или одно яйцо раз в два дня. Кроме того, следует особенно ограничить потребление субпродуктов животных, поскольку они также являются высокохолестериновой пищей, особенно свиные мозги, которые содержат более 3000 мг холестерина на 100 грамм. Ежедневное потребление белка из макарон должно составлять половину потребности организма, остальное можно получить из молока, йогурта, рыбы и соевых продуктов, а для сердечно-сосудистых и цереброваскулярных пациентов подходит не более 1 грамма белка на килограмм веса тела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 6 граммов соли в день, а среднее потребление соли жителями Китая в настоящее время превышает 10 граммов, в то время как для пациентов с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями ежедневное потребление соли должно строго контролироваться и составлять менее 5 граммов. Особенно осенью и зимой, когда потоотделение понижено, а уровень активности снижен, следует строго контролировать потребление соли. Соответствующее потребление продуктов с естественным антикоагулянтным эффектом, таких как чеснок, лук, зеленый лук, коронария, грибы, омары, помидоры, красный виноград, апельсин, спирулина, петрушка, морковь, боярышник, фиолетовая капуста, морские водоросли, черный гриб и т.д. 2, изменить вредные привычки: ожирение, нарушения липидного обмена являются факторами риска возникновения этого заболевания, поэтому при регулировании рациона питания обратите внимание на отказ от курения и ограничение алкоголя, так как курение и алкоголь могут нарушать липидный обмен, поэтому липиды повышаются. Избегайте психического напряжения Эмоциональное возбуждение, бессонница, переутомление, нерегулярная жизнь, тревога, депрессия — эти факторы могут нарушить липидный обмен. Пожилые люди не должны долго играть в маджонг или шахматы, им следует сохранять спокойствие и меньше сердиться. Усильте физическую активность, настаивайте на занятиях спортом в течение часа каждый день, при этом частота сердечных сокращений не должна превышать 170 ударов в минуту, а разница в возрасте, или при легком потоотделении, отсутствии усталости и чувстве расслабления после упражнений. Активно лечить заболевания, влияющие на липидный обмен, такие как диабет, гипертония, гипотиреоз, нефротический синдром, алкоголизм, панкреатит и т.д., и предотвращать возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. 3. Регулярные медицинские осмотры: регулярно проходите медосмотры для контроля артериального давления, уровня липидов в крови и концентрации глюкозы в крови. Люди среднего возраста должны ежегодно проходить медосмотр и контролировать артериальное давление, уровень липидов и глюкозы в крови, особенно при наличии различных стимулирующих факторов (таких как изменения настроения, изменения физической нагрузки), организм часто находится в состоянии стресса, необходимо проводить более детальное обследование. Это позволяет осуществлять контроль и своевременную корректировку в соответствии с реальной ситуацией.