Вы когда-нибудь слышали или говорили что-то вроде: «Сколько раз я тебе говорил, почему это всегда происходит?». Или, может быть, вы чувствовали что-то вроде: «Я знаю, что спать поздно вредно, и я перепробовал много способов ложиться спать раньше, но в конце ночи я просто не могу заснуть?». Или: «Я очень хочу похудеть, но у меня никак не получается, что мне делать?». Действительно ли так трудно измениться? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно взглянуть на структуру нашего мозга: согласно исследованиям нейронауки, наш мозг делится на три уровня: i. Рептильный мозг, лимбическая система и неокортекс Если сравнить человеческий мозг с компанией, то «рептильный мозг» первым начинает бизнес, когда наши Он существует с тех пор, как наши предки были в океане. Он в основном отвечает за самые основные инстинкты и желания человека (например, есть, спать, заниматься сексом и т.д.) и является тупым, импульсивным, лишенным предвидения и стремящимся к немедленному удовлетворению. Вы можете считать его примитивным и грубым, но поскольку он «заводится» первым, он является «боссом» и отвечает за большинство решений человека! На определенном этапе «предпринимательства» человеку необходимо найти помощника. Так, у людей постепенно развилась наша «лимбическая система». Она контролирует настроение, эмоции и долговременную память, определяет, что вам «нравится» и «не нравится». Она эмоциональна и избегает риска. Это как «леди-босс»! Неокортекс, который развился последним, похож на «профессионального менеджера», нанятого компанией для управления всеми «высшими» функциями, такими как мышление, язык и воображение. Согласно порядку эволюции, «босс» начал бизнес, затем была найдена «жена босса», и, наконец, был нанят «профессиональный менеджер». Но с точки зрения способности принимать решения порядок обратный. Зная эти три уровня мозга, мы можем понять, почему каждый раз, когда мы пытаемся что-то изменить, ничего не получается. Все потому, что, хотя «профессиональный менеджер» знает больше всех, у него меньше всех полномочий принимать решения. Поэтому, если вы хотите что-то изменить, вам нужно попросить одобрения «босса», особенно «начальника». Вот несколько способов заставить «босса» и «жену босса» согласиться с предложениями «профессионального менеджера»: 1. Помимо того, что на него влияют личностные качества человека, на него также влияет окружающая среда. Например, когда я был в Гуанчжоу, я был «трудоголиком», который много работал и заводился. Когда я вернулся домой, я жил как свинья (вы знаете, какая это жизнь!). Когда я вернулся домой, я жил как свинья. Когда я был в Гуанчжоу, я не мог перестать работать, но когда я вернулся домой, я не мог двигаться. Вот как окружающая среда влияет на человека. В древнем Китае есть история о том, как «мать Мэн трижды переезжала», а в 90-е годы в Нью-Йорке, чтобы снизить уровень преступности, мэр распорядился удалить граффити из метро и с улиц, чтобы люди почувствовали, что «город регулируется», тем самым эффективно снизив уровень преступности в городе. На днях я прочитал в новостях, что в Нью-Йорке поднялась большая волна преступности. На днях я увидел в новостях статью о певице из Пекина по имени Инь («Сестра, ты в передней части лодки»), которая была арестована за употребление наркотиков во второй раз. Почему после освобождения из реабилитационного центра он снова стал принимать наркотики? Я думаю, что одна из важных причин заключается в том, что среда, в которой он находился, не изменилась. Все это примеры того, насколько важно окружение для изменения поведения человека! Подпись друга в WeChat гласит: «Если ты не изменишь книги, которые читаешь, и людей, с которыми общаешься, через пять лет ты останешься таким же». Я думаю, что это вполне обоснованное утверждение. Меняя книги, которые мы читаем, и людей, с которыми мы общаемся, мы фактически меняем наше внутреннее и внешнее окружение. Поэтому, если вы хотите как-то измениться, создайте подходящую среду для перемен! 2. Снизить порог изменений Наш «босс» ленив и боится трудностей, поэтому если масштабы изменений слишком велики и сложны сразу, он не станет этого делать. Стратегия, которую может принять «профессиональный менеджер», заключается в том, чтобы «снизить порог перемен». Например, если вы привыкли ложиться спать после часа дня каждый вечер, а теперь хотите ложиться до 11 вечера, это слишком большие изменения и не очень реалистичные. Более реалистичным подходом будет ложиться спать на 15 минут раньше, чем обычно. Подождите, пока вы привыкнете к этому, а затем ложитесь спать на 15 минут раньше. Постепенно вы будете ложиться спать все раньше и раньше, и привычка поздно ложиться спать изменится. 3. Краткосрочная мотивация В WeChat вы часто видите, как ваши друзья меняют свои аватары на суперподтянутую красотку или красивого парня. Вам не нужно спрашивать, почему они это делают — они занимаются фитнесом! Много ли успешных людей? Ну, признайте, не так уж много людей успешны. Почему? Потому что иметь идеальное тело с перевернутым треугольником или изогнутой спиной — это долгосрочная цель, как минимум на год! А у нашего «босса» она более недальновидная, более практичная. После двух-трех месяцев, если нет результатов, он не будет держаться. Поэтому, помимо долгосрочной мотивации (иметь идеальное тело), более важна краткосрочная мотивация. Представьте, что вы одинокий молодой человек, и у вас есть два вида мотивации, один — «вставать рано ради своей мечты», а другой — «красивая женщина с прекрасным телом просит вас пробежаться с ней в 7 утра», какая из них больше мотивирует вас вставать рано? 4.Драйв изменения Есть девушка, которая часто страдает от эмоциональных расстройств, часто злится на других, она спросила меня, что ей делать. Я предложил ей посетить несколько семинаров по эмоциональному исцелению или найти коуча, который поможет ей измениться. Она выслушала и не восприняла это предложение всерьез. Через год или около того я обнаружил, что она очень интенсивно меняла себя, посещая множество семинаров и читая много книг. Почему она так сильно изменилась? Оказалось, что она собиралась стать матерью. Ее первоначальной мотивацией к изменениям было: «Я хочу быть нежным и заботливым человеком», и эта мотивация была только для нее самой, поэтому, когда ей пришлось заплатить за это относительно большую цену, она потеряла мотивацию. А когда она забеременела, ее эмоциональные проблемы касались не только ее самой, но в большей степени физического и психического здоровья ее ребенка. Изменение мотивации вызвало изменения в ее поведении до и после. Психологи однажды провели эксперимент, в котором перед мышью положили кусок сыра, но с электрической сеткой, разделяющей их. Когда крыса пыталась подойти и съесть сыр, ее били током. После удара током крыса прекратила попытки. Во втором эксперименте вместо куска сыра перед крысой находились ее детеныши, по-прежнему разделенные сеткой. На этот раз крысу подвергли тому же удару током, но крыса преодолела боль от удара и перебралась через решетку. Итак, если вы действительно хотите измениться, задействуйте этот сильный внутренний драйв! 5. изменение восприятия идентичности Когда человек отождествляет себя с какой-либо идентичностью, он будет демонстрировать поведение, соответствующее этой идентичности. Филип Зимбардо, бывший профессор психологии Стэнфордского университета, в 1971 году сказал, что он очень хорошо понимает, как себя вести. Зимбардо, бывший профессор психологии Стэнфордского университета, в 1971 году провел знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент (о котором также был снят фильм «Смертельный эксперимент»). Двенадцать человек играли роль тюремных охранников и еще двенадцать человек играли роль заключенных, все они были физически и психически здоровыми студентами без судимостей. Двенадцать студентов, игравших роль тюремных охранников, в этой обстановке проявили крайнюю жестокость, когда идентифицировали себя с охранниками. Этот эксперимент иллюстрирует влияние среды и идентичности на поведение человека. Например, есть известный самопубликатор, который называет себя «Луо Толстый», и я думаю, что когда у него такая идентичность, ему труднее сбросить вес. В примере, упомянутом в предыдущей статье, когда у девушки идентичность: «Я — девушка» и «Я — мать», ее поведение совершенно другое. Поэтому, когда вы хотите перемен, создайте соответствующую идентичность!