Скалолазание определенно более вредно для коленей, чем бег. Скалолазание может увеличить локальную нагрузку на суставы, что приводит к износу хрящей и даже может привести к повреждению мениска, особенно на крутых подъемах, где невнимание к разминочным мероприятиям перед подъемом может легко привести к повреждению внутренних структур суставов. Если вы разминаетесь и двигаете суставами перед бегом, это защитит ваши суставы. Бег улучшает кровообращение вокруг суставов и укрепляет мышцы бедра, что, в свою очередь, оказывает защитное действие на суставы. По этой причине любителям физических упражнений часто рекомендуется бег по ровной поверхности, а пожилым пациентам рекомендуется сократить такие виды деятельности, как подъем и ходьба по лестнице.