На самом деле, рак можно предотвратить. По данным Всемирной организации здравоохранения, рак — это болезнь образа жизни. Придерживаясь такого образа жизни, как некурение, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, профилактика и борьба с сопутствующими инфекциями, можно предотвратить 40% раковых заболеваний; пропаганда здорового образа жизни и отказ от факторов риска является первоочередной задачей профилактики рака.
Здоровый образ жизни должен быть следующим.
(1) Бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
(2) Умеренно заниматься физическими упражнениями и поддерживать хорошее душевное состояние.
(3) Питаться разумной диетой и поддерживать нормальный вес.
(4) Вакцинация, например, вакцина против гепатита В, вакцина против рака шейки матки (вакцина против ВПЧ) и т.д.
(5) Следите за гигиеной окружающей среды и уменьшайте загрязнение. Держитесь подальше от работ, которые сильно загрязняют окружающую среду, таких как отделка, выпечка краски и кожи. Ведь здоровье гораздо важнее временной зарплаты.
(6) Часто проводите самообследование груди и регулярное цитологическое обследование рака шейки матки для взрослых женщин.
Держитесь подальше от табака
Курение является основной причиной рака легких, горла, ротовой полости, глотки и пищевода, а также фактором, способствующим развитию рака мочевого пузыря, поджелудочной железы, печени, шейки матки, почек, желудка, толстой кишки и некоторых видов лейкемии.
Здоровое питание
Возникновение многих видов рака тесно связано с нездоровым питанием, например, рак пищевода, рак печени, рак желудка и колоректальный рак. Здоровое питание включает в себя.
(1) Ешьте меньше копченых, маринованных, вымоченных и жареных продуктов, таких как обработанное нитритами мясо, копчености, кимчи и т.д.
(2) Употреблять меньше острой, соленой и твердой пищи, а также ограничить потребление соли (включая соленые продукты или продукты, обработанные солью).
(3) Избегайте сладких напитков и ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, низким содержанием клетчатки, высоким содержанием жира и мяса.
(4) Избегайте чрезмерного потребления красного мяса (такого как говядина, свинина и баранина) и обработанных мясных продуктов.
(5) Пейте меньше алкогольных напитков (чтобы предотвратить возникновение рака горла, рака пищевода, рака печени и т.д.).
(6) Не употреблять заплесневелые зерновые и бобовые, такие как заплесневелый рис, кукуруза, соевые бобы и т.д.
(7) Используйте менее острые приправы, такие как корица, фенхель, перец, мясо и т.д.
(8) Делайте акцент на удовлетворении потребностей в питании за счет самой диеты и не используйте пищевые добавки для профилактики рака.
(9) Ешьте больше различных видов свежих овощей, фруктов, бобовых и грибов (для увеличения количества витаминов в организме и подавления размножения раковых клеток).
(10) Ешьте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как морковь, сельдерей, салат и другие овощи.
Профилактика и лечение сопутствующих вирусных и бактериальных инфекций
Всемирная организация здравоохранения объявила, что пятая часть раковых заболеваний в мире вызвана хроническими инфекциями, такими как вирус папилломы человека, вызывающий рак шейки матки, вирусы гепатита В и С, связанные с возникновением рака печени, и Helicobacter pylori, связанный с раком желудка.
Поэтому профилактика этих видов рака должна осуществляться путем.
(1) своевременной вакцинации против заражения вирусом гепатита В. Инфекцию вируса гепатита В следует лечить регулярной противовирусной терапией.
(2) Использовать презервативы для предотвращения заражения вирусом папилломы человека.
(3) Вырабатывайте хорошие привычки гигиены питания для профилактики инфекции H. pylori. Инфекцию Helicobacter pylori следует лечить активно.