Упражнения оказывают несколько эффектов на улучшение состояния при остеопорозе: 1. Для пожилых людей упражнения могут снизить скорость потери костной массы в месте нагрузки, хотя и начинают увеличивать плотность костной ткани. Для молодых людей, адекватные физические упражнения в молодом периоде могут получить более высокие запасы костной ткани, и могут эффективно избежать скорости потери костной ткани в пожилом возрасте. 2, исследование показало, что у пожилых людей после фитнеса и физических упражнений можно обнаружить повышенный уровень эстрогена/андрогена, а эти гормоны являются важными факторами в поддержании баланса костной массы. Однако следует отметить, что высокоинтенсивные физические упражнения наоборот снижают уровень гормонов, поэтому пожилым людям больше подходят легкие и умеренные физические упражнения. 3, регулярные физические упражнения позволяют пожилым людям часто бывать на свежем воздухе и контактировать с солнцем, что способствует выработке витамина D в организме, а мы знаем, что витамин D особенно полезен для усвоения и утилизации кальция.