Регулярные функциональные тренировки важны для пациентов с ревматоидным артритом для поддержания нормальной функции суставов и предотвращения атрофии мышц. Пациенты с уровнем оседания крови ниже 50 мм/ч, температурой тела в пределах нормы и ремиссией острого активного артритического воспаления должны начинать соответствующие тренировки при наличии этих трех пунктов и при отсутствии других противопоказаний, независимо от степени боли в суставах. Теплые компрессы или теплые ванны можно прикладывать перед упражнениями для улучшения кровообращения и уменьшения боли, по возможности не принимая дополнительных обезболивающих средств. 1. Упражнение «Орлиный коготь» Растяните пять пальцев с силой, постарайтесь, чтобы ладонь и пальцы раздвинулись; удерживайте внутренний сустав пальцев, то есть плоский захват сустава ладонью, сцепите четыре пальца, кроме большого, как орлиный коготь; в состоянии сохранения позы орлиного когтя, умеренное усилие, удерживайте в течение 5 секунд. Повторите вышеуказанные три шага 20 раз. 2. Упражнение «ножницы» Вытяните 5 пальцев, постарайтесь, чтобы ладонь и пальцы расширились; держите пальцы расширенными и вытянутыми, пусть указательный палец будет как можно ближе к большому пальцу; пусть средний палец указывает на большой и указательный пальцы как можно ближе, и вместе; продолжайте, чтобы безымянный палец и мизинец указывали на направление большого пальца, и вместе. Повторите вышеуказанные четыре шага в общей сложности 20 повторений. Сердце руки не сгибается, одна рука не может быть завершена самостоятельно, другая рука может быть использована для помощи. 3, упражнение на потряхивание кулаками Растяните 5 пальцев с силой, постарайтесь, чтобы ладонь и пальцы расширились, удерживайте 3-5 секунд; сожмите кулак с силой, удерживайте 3-5 секунд. Можно повторить 20 раз. 4. Захват запястья Вытяните руки перед собой и со средней силой поднимите ладони вверх, удерживайте в течение 5 секунд; одновременно поверните обе ладони вниз со средней силой, удерживайте в течение 5 секунд и старайтесь держать ладони перпендикулярно рукам. Повторите 20 раз. 5, упражнение на вытянутые руки, руки вперед плоские, держать 5-10 секунд; руки вверх, чтобы обе руки и земля были вертикальны, держать 5-10 секунд; руки в обе стороны от плеча плоские вниз, так что руки и плечи в прямую линию, держать 5-10 секунд; руки вперед вместе, в переднее плоское состояние; повторить вышеуказанную операцию 20 раз. Напоминание: В периоды значительного покраснения, опухания и боли в суставах следует ограничить активность и соблюдать покой. При поднятии тяжелых предметов старайтесь использовать не пальцы, а руки и локти; не стойте долго, а присаживайтесь для перерыва через полчаса или около того; когда сидите, меняйте положение и часто меняйте ноги.