Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костей у людей среднего и пожилого возраста. Остеопороз — это системное заболевание, которое характеризуется низким содержанием минералов в костной ткани, разрушением костной структуры, снижением прочности кости и склонностью к переломам. Характерными проявлениями остеопороза являются боль, горб, снижение роста и переломы.
11 советов по профилактике и лечению остеопороза
1, остеопороз — это хроническое заболевание, которое можно предотвратить и вылечить.
2, люди всех возрастов должны уделять внимание профилактике остеопороза, образ жизни младенцев и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза в зрелом возрасте.
3, сбалансированная диета, богатая кальцием, с низким содержанием соли и умеренным количеством белка, полезна для профилактики остеопороза.
4. Курение повышает риск переломов как у мужчин, так и у женщин.
5. Не употребляйте алкоголь в избытке. Ежедневное употребление алкоголя должно быть ограничено стандартной нормой пива 570 мл, белого вина 60 мл, вина 240 мл или аперитива 120 мл.
6, ходьба или бег и т.д. могут сыграть свою роль в улучшении прочности костей.
7, в среднем не менее 20 минут солнечного света в день. Достаточное количество света играет очень важную роль в выработке витамина D и усвоении кальция.
8, упражнения с отягощением могут позволить организму получить и поддерживать максимальную прочность костей.
9. Предотвращайте падения. Более 90% переломов у пожилых людей происходит в результате падений.
10.Группы высокого риска должны как можно скорее обратиться в обычные больницы для тестирования на остеопороз и ранней диагностики.
11.По сравнению с отсутствием лечения, не поздно начать лечение на любой стадии остеопороза, но ранняя диагностика и раннее лечение принесут большую пользу.
Мифы об остеопорозе
1, употребление костного бульона может предотвратить остеопороз. Эксперименты доказали, что содержание кальция в той же миске молока гораздо выше, чем в миске костного бульона. Для пожилых людей костный бульон содержит много жира, растворенного в костях, и его регулярное употребление может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Важно обратить внимание на разнообразное питание, есть меньше жирной пищи, настаивать на питье молока, а также не употреблять слишком много белка и кофеина.
2, лечение остеопороза сводится к приему кальция. Проще говоря, остеопороз вызван нарушениями в костном обмене (остеокластов в организме больше, чем остеобластов, и скорость резорбции костей превышает скорость их образования). Поэтому лечение остеопороза — это не просто прием кальция, а комплексное лечение, направленное на улучшение костной массы, повышение прочности костей и предотвращение переломов. Пациенты должны обращаться в обычные больницы для диагностики и лечения.
3. Остеопороз — это явление, характерное только для пожилых людей и не имеющее ничего общего с молодыми людьми. Остеопороз не является «патентом» пожилых людей, если вы пренебрегаете физическими упражнениями в молодости, часто придираетесь или сидите на диетах, несбалансированно строите рацион, в результате чего в рационе мало кальция, тело худое, и не отказываетесь от вредных увлечений, так что идеального количества и качества костей пика достичь не удается, это даст остеопорозу возможность вторгнуться в жизнь молодых людей, особенно молодых женщин. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальная пиковая костная масса была достигнута в молодом возрасте.
4. Лечить остеопороз у пожилых людей слишком поздно. Многие пожилые люди считают, что остеопороз нельзя обратить вспять и что в пожилом возрасте лечение уже неэффективно, поэтому они отказываются от лечения, что очень жаль. С точки зрения лечения, чем раньше начато лечение, тем лучше эффект. Поэтому, как только у пожилых людей диагностирован остеопороз, они должны получать регулярное лечение, чтобы уменьшить боль и улучшить качество жизни.
5. Выявление остеопороза путем самоощущения. Большинство пациентов с остеопорозом не испытывают аномальных ощущений или чувствуют себя неважно на ранней стадии. Не полагайтесь на самоощущение при выявлении остеопороза и не ждите, пока вы заметите боль в спине или перелом, прежде чем обратиться в клинику. Группы высокого риска должны обращаться в больницы с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией для регулярного обследования плотности костной ткани, независимо от наличия симптомов, чтобы понять изменения в плотности костной ткани.
6, остеопороз — это незначительное заболевание, лечение не должно быть тривиальным. Остеопороз обычно больше, чем просто боль в спине, как только возникает перелом хрупкости, особенно перелом бедра у пожилых пациентов, что приводит к длительному постельному режиму и высокой смертности.
7, лечение остеопороза самостоятельно медикаментозными средствами может быть, без необходимости обращения к специалисту. Пациентам, у которых диагностирован остеопороз, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу и получить комплексное лечение у специалиста.
8, остеопороз чреват переломами, лучше быть неподвижным, чем двигаться. Для поддержания нормальной плотности и прочности костей необходима постоянная стимуляция физическими упражнениями, а отсутствие упражнений приведет к потере костной массы. Физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если не уделять внимания физическим упражнениям и возникнет остеопороз, мышечная сила также будет снижена, а стимуляция костей еще больше уменьшится. Это не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов и облегчит падение и переломы.
9. После операции по удалению перелома кости приходят в норму. Возникновение перелома часто означает, что остеопороз стал очень серьезным. Хирургия переломов — это только форма лечения локальных повреждений, в то время как риск перелома костей всего тела остается неизменным. Поэтому необходимо не только активно лечить переломы, но и объективно оценивать здоровье своих костей, чтобы своевременно диагностировать и лечить остеопороз и предотвратить повторное возникновение переломов.