Некоторые сны могут вызывать чувство паники и крайнего беспокойства, например, когда за вами гонятся, вы падаете с высоты, теряетесь или выставляете себя дураком на людях, и такие сны называются кошмарами. Хронические кошмары влияют не только на качество сна, но и на физическое и психологическое здоровье. Сны можно разделить на физические сны и патологические сны. Физиологические сны обычно не влияют на работу или учебу в течение дня. Патологические сны могут влиять на психическое состояние на следующий день. Кошмары — это патологические сны, расстройство сна с ужасающим содержанием, которое вызывает тревогу и страх при пробуждении. Некоторые факторы непосредственно влияют на состояние сна, например, комнатная температура, плохая среда для сна, неправильное положение во сне, слишком толстые одеяла зимой и другие физические неудобства; также, например, слишком сильное воздействие стимулирующих факторов в течение дня может привести к аномальному состоянию мозга. Волнение может также вызывать кошмары по ночам. Частота ночных кошмаров связана с полом. У женщин кошмары снятся чаще, чем у мужчин, потому что они испытывают более сильные переживания и чаще переносят свою тревогу на сон. Кроме того, кошмары также связаны с характером человека: люди интровертные, чувствительные и подверженные перепадам настроения часто подвержены кошмарам. Поэтому причин частых кошмаров может быть много, и важно открыто говорить о них. Если после адаптации они не улучшаются, можно провести физическое обследование, чтобы исключить физическое заболевание.