Улучшить свой сон на самом деле не так уж сложно: начните с ваших ежедневных привычек, и через некоторое время ваш сон изменится. Здесь собраны семь полезных привычек для предотвращения бессонницы. Взгляните. 1. снимайте дневные вещи вместе с одеждой перед сном Мы не ложимся спать, потому что напряжение и мелочи мешают нам расслабиться. Помните совет психологов: старайтесь жить одним днем. Не позволяйте своему разуму быть забитым болезненными воспоминаниями о прошлом или нерешенными вопросами о будущем. Очистите себя от гнева. Жалость и ревность — это отрицательные эмоции. Итак. Не обдумывайте планы мести по ночам. Лучше думать о чем-то приятном. 2. музыка Моцарта и шум электрических вентиляторов — лучшее средство от бессонницы По сравнению с другой классической музыкой. Музыка Моцарта наиболее эффективна при лечении бессонницы. Он нормализует кровяное давление и частоту пульса. Снижает нервное напряжение. Но если вы не являетесь поклонником его музыки. Вы также можете слушать перед сном другую успокаивающую инструментальную музыку. Предпочтительно музыка с шумом волн, бьющихся о берег. Пение чаек — оно может быть очень расслабляющим. Если ничего из этого не помогает. Затем включите электрический вентилятор. Монотонное жужжание вызовет у вас сонливость. 3. Катание на собачьих упряжках (1) Общение с четвероногим другом значительно снизит нервозность. (2) Хотите вы этого или нет. Вы должны будете выводить его на прогулку вечером. Получасовая прогулка перед сном будет полезна для успокоения нервной системы. Во время прогулки старайтесь избегать негативных эмоций и тревожных мыслей. Все это обеспечит вам спокойный сон.