Повреждения менисков — одна из самых распространенных клинических травм колена. Как лечить повреждения менисков на основе четкого диагноза? Правильная и эффективная реабилитация является ключом к функциональному восстановлению коленного сустава. В зависимости от степени повреждения мениска современное лечение включает как консервативное лечение, так и хирургическое. Какое бы лечение ни применялось, оно может быть направлено на достижение следующих целей. Стадия 1: относительное торможение, снятие отека и боли; Стадия 2: восстановление подвижности и силовые тренировки; Стадия 3: восстановление повседневной и двигательной функции. Этап 1 (острая фаза) Острая воспалительная и отечная фаза повреждения мениска составляет около 3-5 дней после травмы и характеризуется болью, отеком и выпотом в суставе. Для лечения этого периода используются принципы RICE: покой, холодные компрессы, компрессионные повязки и возвышение нижней конечности в положении лежа. Покой не означает полный постельный режим, а означает частичную иммобилизацию коленного сустава, ходьбу с помощью костылей и уменьшение количества ходьбы с отягощением; постоянную компрессию бинтами в течение 48 часов после травмы; прикладывание льда на 10-15 минут 3-5 раз в день — эффективный способ предотвращения отека сустава; избегание тепла, неправильного массажа и чрезмерной активности. Стадия 2 (подострая фаза) При правильном лечении на предыдущей стадии отек и боль в суставе будут эффективно контролироваться, и отек в суставе может быть еще больше уменьшен с помощью глубоко проникающей физиотерапии, такой как коротковолновая или электромагнитная терапия, если позволяют условия. Исходя из этого, тренировку подвижности сустава следует начинать как можно раньше, чтобы избежать ограничения подвижности сустава. Различные формы тренировки мышечной силы используются для того, чтобы активная подвижность сустава прогрессировала и поддерживала эффект от тренировки пассивной подвижности сустава, что в конечном итоге повышает стабильность сустава и уменьшает повторное повреждение травмированного мениска при неправильных движениях. Силовые упражнения в основном основаны на статических сокращениях и динамических статических сокращениях, таких как изометрические сокращения квадрицепсов и подъемы прямых ног. Фаза 3 (период восстановления) Используйте тренировки с прогрессивным сопротивлением, чтобы увеличить интенсивность силовых тренировок и довести силу мышц вокруг колена до уровня, близкого к нормальному. Можно использовать комбинацию тренировок с закрытой и открытой цепью, например, микроприседания, степперы и велотренажер — это все формы тренировок с закрытой цепью, а тренировка разгибания колена с нагрузкой на икры в положении сидя — это тренировка с открытой цепью. На протяжении всего восстановительного периода силовых тренировок следует уделять внимание основному принципу — отсутствие боли, чтобы избежать повторных травм сустава во время выполнения упражнений. Также необходимо сосредоточиться на общей тренировке, включая проприоцепцию, баланс, выносливость и кардиореспираторную подготовку. Чтобы реабилитационные тренировки были целенаправленными и полностью восстановили ваши повседневные, рабочие и спортивные функции, ставьте перед собой цели реабилитационных тренировок с учетом ежедневных функций. Если у вас возникли трудности с лечением и реабилитацией мениска, посетите отделение реабилитационной медицины, чтобы пройти профессиональное обследование и получить рекомендации по реабилитационным тренировкам!