К распространенным заблуждениям о менопаузальном здравоохранении относится мнение, что поддержание яичников может замедлить их старение, что кальциевые добавки можно принимать при наличии симптомов остеопороза и что больше добавок — лучше, чем лучше. Эти три направления освещены ниже. 1. Уход за яичниками может замедлить старение яичников Прежде всего, давайте рассмотрим шаги по уходу за яичниками, рекламируемые салонами красоты: Шаг 1: После душа и очистки возьмите соответствующее количество менструального кондиционирующего масла или масла для ухода за яичниками и равномерно нанесите его на живот, от ключиц до пупка в направлении гомеопатического массажа. Шаг 2: Растирайте по линии талии слева направо по направлению к пупку, укрепляя диафрагму в верхней части живота и маточно-яичниковую область в нижней части живота. Шаг 3: Используя пупок в качестве центра, массируйте нижнюю часть живота обеими руками глубоко по часовой стрелке, чтобы усилить впитывание эфирных масел в области яичников. Шаг 4: Возьмите соответствующее количество менструального тонизирующего масла или масла для ухода за яичниками и нанесите на почечную лоханку, втирая, пока тело не станет теплым. Почти все салоны красоты утверждают, что вышеперечисленные методы позволяют эфирным маслам проникнуть в яичники и помочь в лечении гинекологических заболеваний, таких как нарушения менструального цикла, дисменорея и задержка преждевременного разрушения яичников. Однако действительно ли эти методы могут достичь цели лечения яичников? Ответ отрицательный. Во-первых, анатомически яичники расположены в полости малого таза, перед ними находится мочевой пузырь, а за ними — прямая кишка, и в положении лежа к ним невозможно прикоснуться, поэтому массаж вообще не может их затронуть. В лучшем случае эфирные масла проникают через кожу и вряд ли проникнут в яичники. Кроме того, процесс развития и роста яичников показывает, что в человеческом яичнике развитие фолликулов начинается в эмбриональном периоде, при рождении в яичнике насчитывается около 700-2 миллионов фолликулов. После полового созревания количество фолликулов постепенно уменьшается. К концу репродуктивного возраста только 300-400 фолликулов становятся достаточно зрелыми для изгнания, а остальные фолликулы дегенерируют сами по себе, когда достигают определенного уровня развития. По мере уменьшения количества остаточных фолликулов в яичнике уровень эстрогена постепенно снижается, и появляются климактерические симптомы. Когда число остаточных фолликулов в яичнике становится меньше определенного количества, овуляция и менструация прекращаются. Средний возраст наступления менопаузы у женщин в Китае составляет около 49 лет, а менопауза в возрасте до 40 лет считается преждевременной недостаточностью яичников. Обычно в организме каждой женщины от рождения имеется определенное количество фолликулов. Другими словами, каждая женщина рождается с функцией яичников. Конечно, функция яичников также связана с рядом заболеваний. Замедлить снижение функции яичников искусственным путем довольно сложно. Наконец, с точки зрения женской эндокринной системы, женский менструальный цикл регулируется гипоталамо-гипофизарно-яичниковой эндокринной осью, и регулярность менструаций отражает нормальную функцию этой эндокринной оси. Проблемы с секреторной функцией любого из этих органов будут влиять на секреторную функцию остальных. С этой точки зрения массаж яичников сам по себе не может улучшить функцию других эндокринных органов, не может достичь так называемой активации секреторной функции яичников и отсрочить преждевременную недостаточность яичников. 2. прием кальция после появления симптомов остеопороза Есть много женщин, которые не обращают внимания на вопрос приема кальция в период менопаузы, считая, что пока нет симптомов остеопороза, таких как менструальные спазмы и боли в костях, это означает, что их кости здоровы и они не нуждаются в приеме кальция. На самом деле, это мнение очень ошибочно. Сначала посмотрите на картину изменения костной массы с возрастом. Минеральная плотность костей (минеральная масса костной ткани) у здоровых людей увеличивается до 30 лет, достигает пика между 30 и 39 годами и постепенно снижается после 40 лет. Снижение минеральной массы часто не ощущается или ощущается слабо, и только когда она уменьшается на 12% и более, появляются клинические симптомы, такие как сутулость, горбатость и укорочение, которые усугубляются с возрастом и потерей минералов. К моменту перелома потеря минералов уже достигает 25% и более. Как упоминалось ранее, симптомы остеопороза появляются только при снижении костной массы на 12% и более, поэтому отсутствие этих симптомов не означает, что костная масса в норме. Существует множество факторов риска развития остеопороза, включая болезни, недостаточное пребывание на солнце, питание с низким содержанием кальция, отсутствие физических упражнений, несбалансированное питание, прием лекарств, генетику, расу, худое телосложение, возраст старше 65 лет и менопаузу. Из них менопауза является более важным фактором для женщин в менопаузе. После менопаузы уровень эстрогена резко снижается, увеличивается преобразование костной ткани, резорбция костной ткани превышает образование костной ткани, и результатом является потеря костной ткани, степень потери костной ткани связана с уровнем эстрогена в организме; скорость потери костной ткани быстрее в ранней менопаузе, чем в поздней, и рыхлая кость быстрее, чем кортикальная. Согласно полученным данным, скорость потери костной массы составляет 0,3% в год до менопаузы, 5,4% в год вблизи менопаузы, 6,7% в год в течение 2 лет после менопаузы и 0,9% в год в поздней менопаузе при использовании метода двухфотонной абсорбции для измерения плотности костной ткани поясничного отдела позвоночника. Поэтому женщины в менопаузе должны регулярно принимать добавки кальция в качестве профилактической меры, если они ждут, пока у них появятся симптомы остеопороза, а затем принимают добавки кальция, то на самом деле уже слишком поздно. В настоящее время, с повышением уровня жизни, некоторые женщины боятся, что они недостаточно питаются и не принимают достаточное количество добавок, поэтому они дополняют свои продукты для поддержания здоровья всякий раз, когда у них возникают небольшие проблемы со здоровьем. На самом деле, чем больше добавок вы принимаете, тем лучше. Возьмем, к примеру, витамины: слишком много витаминов может быть вредным, в том числе эксперименты на животных, клинические наблюдения и эпидемиологические исследования показали, что переизбыток витаминов может привести к ряду вредных последствий. Рассмотрим сначала жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K. Эти витамины имеют тенденцию накапливаться в жировых тканях организма, нелегко выводятся из организма и склонны к накоплению токсинов в избытке. Наиболее важным последствием передозировки витамина А является то, что она может привести к развитию пороков развития, включая пороки развития глаз, и пороки развития внутренних органов, в дополнение к возможным токсическим симптомам, таким как головные боли, выпадение волос, увеличение печени, ригидность мышц, зуд кожи и боль в концах длинных костей. Передозировка витамина D вызывает тошноту, рвоту, головные боли и метастатическую кальцификацию тканей в сердце, почках, легких и трахее. Передозировка витамина Е приводит к помутнению зрения, головной боли, сильной усталости, нарушению функции ногтей в исследованиях на животных и сгущению крови. Водорастворимые витамины, включая витамины группы В и витамин С. Эти витамины не накапливаются в жировых тканях и относительно маловероятно, что они могут вызвать токсичность при накоплении, но передозировка может быть вредной. Избыток витамина С может вызвать тошноту, дискомфорт в животе, диарею, снижение бактерицидной способности гранулоцитов, разрушение эритроцитов, камни в почках и мочевом пузыре. Передозировка витаминов группы В может вызвать целый ряд побочных эффектов, включая гиперурикемию, гипергликемию (никсовая кислота), периферический неврит, прогрессирующую неустойчивость походки, онемение рук и ног (витамин В6). Поэтому для тех женщин в менопаузе, которые имеют относительно однообразное питание и не потребляют много овощей, фруктов и т.д., если они принимают соответствующую витаминную или минеральную добавку, сопоставимую с рекомендуемым потреблением или соответствующим потреблением, предложенным нашим Обществом питания, то ее количество находится на том же порядке величины, что и количество в рационе, и она безопасна для здоровья и не будет иметь неблагоприятных последствий после прекращения ее приема. Однако если слепое употребление добавки в больших количествах превышает количество добавки, то в этот момент витамин уже не оказывает питательного воздействия, а скорее фармацевтического. Как только достигается уровень фармацевтического агента, возникает риск токсических побочных эффектов.