Артроскопическая хирургия — это малоинвазивная процедура с минимальной травматичностью и быстрым восстановлением функции колена после операции. Очень важно восстановить подвижность и силу коленного сустава с помощью правильных функциональных упражнений. Существует множество видов артроскопической хирургии коленного сустава, начиная от простой менископластики и заканчивая сложными процедурами реконструкции связок. Степень травматизации коленного сустава варьируется от процедуры к процедуре, как и процедуры послеоперационной реабилитации. У каждого пациента должна быть своя программа реабилитации, подходящая для его конкретной ситуации, которой должен руководствоваться врач. Функциональные упражнения в целом состоят из трех основных областей: сила мышц, подвижность суставов, упражнения с отягощением и ходьба. Не вся функциональная реабилитация проходит успешно, особенно если вы перенесли серьезную операцию, например, реконструкцию связок. Если после определенных физических упражнений у вас появляется отек или боль в колене, вам следует уменьшить или прекратить физические нагрузки до улучшения самочувствия или до получения соответствующей медицинской помощи. Если симптомы сохраняются, следует незамедлительно обратиться к врачу. Графика реабилитационного процесса не существует, и пациенты должны приспосабливаться к собственной переносимости и реакции на физические упражнения, а также следовать принципу постепенного развития. I. Упражнения на укрепление мышц 1. Подъем прямых ног: Упражнения на подъем прямых ног: положение лежа, сгибание колена на здоровой стороне, разгибание колена на пораженной стороне. Медленно поднимите больную конечность пяткой на высоту около 12 см над кроватью и удерживайте в течение 5 секунд. Продолжайте поднимать на 12 см до 24 см и удерживайте еще 5 секунд. Затем повторите предыдущую процедуру и опуститесь на 12 см, задержитесь на 5 секунд, опуститесь еще на 12 см и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. В положении сидя колено постепенно выпрямляется от сгибания, и упражнение повторяется для укрепления квадрицепсов. 2. Укрепляющие упражнения: перед началом упражнений поместите на голеностопный сустав груз, например, мешок с песком, постепенно увеличивая вес с 1 кг до максимального 5 кг через 4 недели. В качестве альтернативы ассистент может применить силу противодействия, а пациент может потренироваться против нее. Пациенты также могут самостоятельно прикладывать силу противодействия здоровой конечности, чтобы помочь себе в выполнении упражнений. 3. Пациенты со слабой силой квадрицепсов часто не могут самостоятельно выполнить упражнение по поднятию прямых ног. Это можно сделать, подняв бедро примерно на 90° с помощью ассистента, при этом пациенту требуется очень небольшое усилие для стабилизации бедра. Затем пациент может медленно опустить бедро вниз примерно на 10° в течение 1 минуты за один раз. Повторные упражнения завершат подъем прямых ног. II. Упражнения на подвижность суставов 1. Упражнения на сгибание колена в положении сидя: Сядьте на край кровати, сократите мышцу N и разогните коленный сустав. Попытайтесь прогнуться назад. 2. Упражнения на сгибание колена в лежачем положении: поднимите прямую ногу на 90°, скрестите руки и удерживайте N-образную ямку, используйте силу тяжести нижней части ноги для сгибания коленного сустава вниз, затем примените сокращение мышц N-образной связки для максимального сгибания. 3. упражнения на разгибание колена в положении сидя и упражнения на сгибание колена с удержанием ноги: в положении сидя постепенно выпрямляйте колено от сгибания и повторяйте упражнения. Сядьте на кровать и согните колено. Скрестите руки над средней частью икры и потянитесь назад, чтобы разогнуть коленный сустав. 4. Упражнение на разгибание колена: лягте на спину, подложив под коленный сустав валик из полотенца или подушку. Выпрямите коленный сустав и задержитесь на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Укрепляющие упражнения: перед началом занятий привяжите к голеностопному суставу груз, например, мешочек с песком, постепенно увеличивая вес с 1 кг до максимального 5 кг через 4 недели. 5. упражнение на разгибание колена: положение лежа, колено на краю кровати, нижняя нога вытянута за пределы травмы, тяжесть нижней ноги вниз, выпрямить коленный сустав.