В 21 веке здоровье мозга будет тесно связано с экономикой знаний, Китай представил обществу концепцию «здоровья мозга», был создан Профессиональный комитет по здоровью мозга Китайской медицинской ассоциации, а более 100 известных экспертов и ученых, таких как Ван Лоялти, выступили с инициативой установить 16 сентября каждого года как День здоровья мозга в Китае.
Факторы, влияющие на здоровье мозга
1. Цереброваскулярные заболевания
Цереброваскулярное заболевание является одним из наиболее важных вопросов, влияющих на здоровье мозга, и входит в тройку основных заболеваний, угрожающих жизни человека своим опасным началом.
2. Психические заболевания
С изменением социальной структуры и образа жизни усиливается влияние психосоциальных факторов на человека, значительно увеличивается не только число цереброваскулярных заболеваний, растет и частота психических заболеваний.
3. Диета
Не завтракая, человек снижает уровень сахара в крови ниже нормы, питательные вещества поступают в мозг в недостаточном количестве, что вредно для мозга в долгосрочной перспективе. Если длительное время не есть, это приведет к церебральному атеросклерозу, преждевременному старению мозга и умственной отсталости и другим явлениям.
4. Курение
Длительное курение может вызвать церебральный артериосклероз, что приведет к недостаточному кровоснабжению мозга, поражению нервных клеток, а затем к атрофии мозга.
5. Недостаток сна
Основным способом устранения усталости для мозга является сон, длительное недосыпание или плохое качество сна, ускорит уменьшение клеток мозга, мгновенно умные люди станут растерянными.
6, меньше терять дар речи
Мозг имеет специализированную область языковой доли, часто говорить также будет способствовать развитию мозга и упражнять функции мозга, целый день молчаливые, неулыбчивые люди не обязательно умны.
7. Загрязнение воздуха
Мозг является крупнейшим органом тела, потребляющим кислород, только адекватное снабжение кислородом повышает эффективность работы мозга, мозгу, особенно необходимо обратить внимание на гигиену воздуха рабочей среды.
В каких случаях необходимо проверить здоровье мозга
1, возраст 40 лет и старше.
2, ощущение себя в «нездоровом» состоянии.
3, люди с факторами риска цереброваскулярных заболеваний: включая гипертонию, диабет, ишемическую болезнь сердца, гиперлипидемию, атеросклероз, транзиторную ишемическую атаку (мини-инсульт), метаболический синдром, длительное курение, длительное употребление алкоголя.
4.Люди со слабостью или онемением конечностей (включается даже преходящая слабость или онемение).
5.Люди с головной болью, головокружением, шумом в ушах .
6.Люди с плохим настроением и плохим сном.
7.Потеря памяти .
8.Люди с шейным спондилезом.
Как поддержать мозг
1.Питание для мозга
Вообще говоря, любая пища, которая может способствовать щелочному состоянию крови человека, хорошо влияет на здоровье мозга. Современные медицинские исследования показали, что продукты, содержащие лецитин, церулоплазмин, глутамат, могут улучшить работу мозга и замедлить его старение. К таким продуктам относятся яичный желток, финики, соя, мед и различная рыба. Кроме того, большим врагом мозга является алкоголь и табак, потому что алкоголь и табак могут «отравлять» клетки мозга, что приводит к аномальному метаболизму мозга, ускоряя смерть клеток мозга, по этой причине, первый элемент здоровья мозга против старения, должен быть решительным, чтобы бросить курить и алкоголь!
2, воздержание и здоровье мозга
Традиционное здравоохранение заботится о том, чтобы «небо и человек соответствовали», требуя, чтобы образ жизни и привычки людей менялись в зависимости от времени года, и выступают за умеренное воздержание от сексуальных желаний, чтобы накапливать сущность людей, что способствует здоровью мозга и спокойствию.
3.Адекватный сон
Основным способом устранения усталости для мозга является сон, поэтому для поддержания здорового ума мы должны регулировать сон, чтобы мозг получал достаточный отдых, обеспечить от 7 до 8 часов сна в сутки.
4.Научное использование мозга
Мозг должен сочетать работу и отдых, мозг (обучение или мышление) через час, отдых 10 минут, отдыхать можно разными способами, можно слушать расслабляющую музыку, или далекий вид на пейзаж, или медитацию.
5.Хорошая окружающая среда
Среда работы или учебы очень важна для сохранения мозга, летом нужно выбирать тихую и прохладную среду, а зимой требуется теплая, воздушная среда, и в среде должно быть достаточно света.
6, правильная сидячая поза
Научные исследования показали, что сидячая поза влияет на кровоснабжение мозга, медленный кровоток приводит к недостаточному поступлению кислорода в мозг, что влияет на эффективность работы и будет вредить нервам мозга, правильная сидячая поза заключается в выпрямлении спины, талии, головы, ног, конечно, работа в течение часа или двух для отдыха и деятельности, иначе легко страдать от плеча и шеи болезни.
7.По-прежнему культивировать и практиковать.
Для ухода за мозгом древние медики выступают за спокойное культивирование и динамичную практику. «Медитация» заключается в том, чтобы сидеть тихо и медитировать, чтобы все тело и ум расслабились. «Динамическая практика» может не только улучшить физическую форму, но и психическое состояние. Самое простое — играть в железный мяч, играть в шаттл, заниматься скалолазанием, бегать трусцой и т.д. Некоторые простые упражнения могут достичь эффекта, и даже вязание также полезно для здоровья мозга.