I. Основные меры 1. Корректировка образа жизни (1) Сбалансированная диета с высоким содержанием кальция, низким содержанием соли и умеренным содержанием белка. (2) Уделяйте внимание соответствующим видам активного отдыха, физическим упражнениям и реабилитационной терапии, которые способствуют здоровью костей. (3) Избегать курения, злоупотребления алкоголем и употребления лекарств, влияющих на костный метаболизм и т.д. (4) Принимать различные меры по предотвращению падений: например, обращать внимание на наличие заболеваний и лекарств, повышающих риск падений, и усиливать защитные меры для себя и окружающей среды (включая различные защитные средства для суставов) и т.д. 2, основные добавки для здоровья костей (1) кальций: Китайское общество питания установило рекомендуемое ежедневное потребление кальция для взрослых 800 мг (количество элементарного кальция), для женщин в постменопаузе и пожилых людей рекомендуемое ежедневное потребление кальция составляет 1000 мг. Китайские пожилые люди в среднем ежедневно получают около 400 мг кальция из рациона, поэтому среднесуточное количество элементарного кальция должно быть дополнено 500 мг-600 мг. (2) витамин D: взрослые Рекомендуемая доза составляет 200 единиц по 5 мкг в день для взрослых и 400-800IU (10-20 мкг в день) для пожилых людей. Доза для лечения остеопороза может составлять 800-1200IU (содержание витамина D в комплексных препаратах кальция и витамина D, которые в настоящее время продаются в Китае, обычно низкое). Рекомендуется, чтобы уровень 25OHD в сыворотке крови был 30ng/мл (75нмоль/л) или выше у пожилых людей для снижения риска падений и переломов. Необходимо регулярно контролировать уровень кальция в крови и моче и при необходимости корректировать дозу. Препараты кальция и витамина D следует применять с осторожностью, если у пациента есть камни в почках и повышенное содержание кальция в моче. Одного приема кальция недостаточно для лечения остеопороза, поэтому в зависимости от состояния пациента следует добавить следующие препараты: Показания к медикаментозному лечению: имеющийся остеопороз (Т≤-2,5) или предшествующий хрупкий перелом; или имеющаяся потеря костной массы (-2,5)