Многие люди думают, что остеопороз — это незначительное заболевание, которое не нужно воспринимать всерьез, если только принимать больше кальциевых добавок. Однако это неправильно, потому что остеопороз может повлиять на повседневную жизнь, питание и сон человека, если он серьезен, а также очень легко переломить кости.
Каковы причины остеопороза?
1. Дисбаланс питания
Это первопричина остеопороза является очень важным фактором, говорят эксперты-ортопеды, кальций является важной частью кости. Возникновение остеопороза в основном связано с недостатком кальция в организме. Если потребление кальция в рационе недостаточно, или всасывание кальция в кишечнике снижено, это приведет к отрицательному балансу кальция в организме.
2.Влияние возраста и пола
Возраст и пол также оказывают большое влияние на остеопороз, эксперты-ортопеды говорят, что остеопороз в основном наблюдается у людей старше 65 лет. В целом, 90% накопления костной ткани в организме завершается до 20 лет, 10% — между 20 и 30 годами, а пик плотности костей достигается в возрасте около 30 лет. Прежде чем кости достигнут пика плотности костей, костный метаболизм очень энергичен, поступивший кальций быстро всасывается в кости для осаждения, быстрого производства костей, высокого содержания кальция в костях, самых крепких костей. Чем выше пиковая плотность костной ткани, тем меньше вероятность возникновения остеопороза в пожилом возрасте, и тем позже возраст начала заболевания.
3, эндокринные нарушения
В ходе исследований было установлено, что снижение уровня эстрогена ускоряет потерю костной массы и приводит к снижению плотности костей. Кроме того, при гиперактивности коры надпочечников глюкокортикоиды могут подавлять активность остеобластов, влиять на формирование костного матрикса, увеличивать резорбцию костной ткани и делать кости хрупкими. Дефицит андрогенов, повышенная секреция паратиреоидного гормона, недостаточная секреция кальцитонина, гипер- и гипотиреоз, дисфункция гипофиза также могут привести к остеопорозу.
Вредные повседневные привычки также являются одной из основных причин
1.Низкая физическая активность
Современные городские люди занимаются спортом меньше, молодые и среднего возраста женщины в городе часто отказываются от возможности заниматься спортом из-за макияжа по утрам, мытья посуды и кастрюль по вечерам, шопинга по праздникам. По статистике, возможно, именно из-за «привычного отсутствия физических упражнений» и страдает впоследствии остеопороз разной степени.
2.Недостаток солнечного света
Заболеваемость ортопедическими заболеваниями также выше в районах с недостаточным количеством солнечного света. Если ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, она может синтезировать витамин D. Если синтез витамина D недостаточен, а прогулки на свежем воздухе скудны, остеопороз неосознанно вторгнется в ваше тело.
3, слепое похудение
В процессе потери веса нарушается нормальная структура питания и баланс диеты. Жир является важным связующим звеном для организма, чтобы принять питательные вещества, такие как кальций, в то время как слишком большое потребление грубой клетчатки и натрия, таких как овощи и фрукты, может привести к нарушению усвоения кальция. Придерживаясь диеты для снижения веса, теряя жир, кости также будут ослаблены, закладывая скрытые опасности для будущего остеопороза.
Как предотвратить остеопороз с помощью диеты?
1.Изменить вредные привычки питания
Сократите потребление животного белка, соли, сахара, старайтесь употреблять меньше напитков и обработанных продуктов, содержащих слишком много магния и фосфора, в то же время, кофеин, сигареты, злоупотребление алкоголем также вызывают потерю кальция, комплексное изменение плохих пищевых привычек, и активно предотвратить остеопороз.
2, диета для добавления витамина D для улучшения усвоения кальция
Добавление чеснока, лука и других продуктов, содержащих серу, в ежедневный рацион может помочь предотвратить остеопороз, потому что, витамин D играет важную роль в процессе усвоения кальция.
3, Диета, чтобы добавить питание, необходимое для костей
Вы должны выбирать продукты с высоким содержанием кальция и белка, такие как ребра, яйца, фасоль и соевые продукты, креветки, молочные продукты, а также ламинарию, морские овощи, сыр, сельдерей, грибы, цитрусовые и т.д. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.
Принимайте соответствующие добавки витамина D или увеличьте воздействие солнечного света и физические упражнения. Для людей с ослабленной селезенкой и желудком можно использовать китайские травы для укрепления селезенки и желудка.
Не думайте, что остеопороз является лишь незначительным заболеванием в повседневной жизни, но не знайте, что незначительное заболевание не превращается в серьезную болезнь. Если мы будем относиться к нему внимательно и проводить хорошую профилактику, болезнь естественным образом уйдет.