Упражнения, которые менее вредны для коленного сустава, включая плавание и эллиптические упражнения, следующие: во-первых, плавание, человеческое тело обладает плавучестью в воде, поэтому коленный сустав практически не несет никакой нагрузки. А еще в воде можно бороться с сопротивлением, тренировать мышцы всего тела, включая основные группы мышц нижних конечностей, что способствует укреплению стабильности коленного сустава. Во время плавания также ускоряется кровообращение в организме, что позволяет бороться с низкими температурами. Длительное занятие плаванием благотворно влияет на кровоснабжение поверхности тела, что может уменьшить холодовое воздействие на коленный сустав и предотвратить синовит коленного сустава. Во-вторых, эллиптические упражнения, эллиптические упражнения могут потреблять много жира в организме, снижать вес, потеря веса может облегчить износ коленного сустава, защитить коленный сустав. Диапазон сгибания и разгибания колена во время упражнений также относительно мал, поэтому эллиптические упражнения на износ коленного сустава также относительно легкие.