Упражнения и бег можно выполнять только через 30 минут после еды. Обычно не рекомендуется выполнять упражнения сразу после еды, так как упражнения сразу после еды имеют следующие недостатки: во-первых, это может привести к плохому усвоению и перевариванию пищи, что в долгосрочной перспективе может вызвать боль в животе, диарею, тошноту, рвоту и анорексию и другие симптомы дискомфорта пищеварения. Во-вторых, это может привести к хроническому аппендициту и легко спровоцировать острый аппендицит. После еды, если аппендикс открыт, напряженные физические упражнения могут привести к тому, что пища опустится вместе с химусом и содержащими бактерии частями аппендикса, что спровоцирует и приведет к аппендициту. Наконец, физические упражнения сразу после еды также могут привести к преходящему головокружению, вертиго и недостаточному кровоснабжению сосудов головного мозга. Поэтому рекомендуется выполнять легкие физические упражнения через 30 минут после еды, но не сразу после бега, и только после 10-15 минут легких аэробных упражнений следует совершить медленный бег.