Продолжительность пробежки после еды зависит в основном от количества съеденной пищи. Если вы едите много, то вам нужно сделать более длительный перерыв, чтобы дать пище в желудке максимально опорожниться перед тренировкой, чтобы она не привела к отвисанию желудка, и вы не испытывали дискомфорт в желудке во время бега. В целом, если вы нормально питаетесь, то можете выходить на пробежку после часа — полутора часов отдыха. Бег — это все же относительно большая физическая нагрузка и требует большего отдыха. Лучший совет — пообедать за 5-6 минут до еды, а затем отдохнуть в течение часа перед выполнением беговых упражнений. Если после ужина вы хотите сделать несколько напряженных упражнений, таких как прыжковая гимнастика или фитнес, бег на длинные дистанции, отдохните как можно больше, после двух часов отдыха, в принципе, делайте любые упражнения не слишком сильно.