Для нормальных людей, при отсутствии ограничений, связанных с заболеваниями, правильными положениями для сна являются плоское и боковое положение лежа. Тело в зрелом состоянии, как правило, редко сохраняют то же положение сна, в соответствии с их собственными потребностями комфорта, будет продолжать регулировать соответствующее положение сна. 1, плоское положение: это положение сна может быть вес тела на спину, не будет угнетать внутренние органы, тело более равномерно напряжены, способствуя кровообращению, может эффективно облегчить шею, боль в спине, но и способствует пищи в желудочно-кишечном тракте Он также полезен для транспортировки и переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте. Однако храпящим людям не рекомендуется долго спать в плоском положении, так как в состоянии зрелого сна язык легко западает назад и вызывает апноэ; 2. Положение лежа на боку: когда ноги согнуты в положении лежа на боку, тело сгибается и все тело расслабляется, что способствует снятию усталости и является более удобным положением для сна. Обычно правостороннее положение более здоровое и не сдавливает сердце, снижая нагрузку на него. Для тучных людей, особенно с центральным ожирением, не подходит плоское положение, можно выбрать положение лежа на боку, что способствует поддержанию ровного дыхания во время сна. Кроме того, сон в левостороннем положении для беременных женщин во втором триместре способствует уменьшению давления живота на поясничный отдел позвоночника и улучшению комфорта, а также уменьшению давления матки на артерии и облегчению кровоснабжения плаценты. Сон на боку ребенка также может предотвратить рвоту и срыгивание содержимого желудка.