1. найдите кровать. Когда вы простужены, лучше всего найти себе удобную кровать, чтобы прилечь в нее. Сон — это «лучшее лекарство от простуды», поэтому убедитесь, что вы спите 8 часов в сутки. 2. принимайте безрецептурные лекарства. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол или сироп от кашля, могут уменьшить симптомы простуды. Хотя эти лекарства не борются с вирусами, они могут улучшить ваше самочувствие. 3. включите увлажнитель воздуха. Сухой воздух осенью и зимой может вызывать неприятные ощущения в дыхательных путях. Если держать увлажнитель воздуха у кровати или дивана, это поможет вам лучше дышать. Лучше всего тщательно очищать его перед использованием, чтобы избежать распространения вирусов через него. 4. Ешьте жидкую пищу. Горячий суп и горячая каша — хороший выбор. Британские ученые пришли к выводу, что куриный суп при простуде имеет смысл, поскольку некоторые ингредиенты в курином супе могут уменьшить кашель, а пар от горячего супа и каши может облегчить заложенность носа. 5. Принимайте витамин С. Принимаете ли вы витамин С или едите богатые витамином С фрукты, такие как финики, апельсины, киви, мандарины и грейпфруты, — все они могут помочь облегчить симптомы простуды. 6. Съешьте кусочек темного шоколада. Он не только восполняет запасы антиоксидантов, но и, как показали исследования Лондонского университета, теобромин, содержащийся в нем, обладает противокашлевым действием. 7. Держитесь подальше от молочных продуктов. При простуде лучше избегать сыра и других трудноперевариваемых молочных продуктов, но при необходимости можно выпить немного молока. Если у вас плохой аппетит, вы можете выпить немного йогурта. 8. Перейдите на больший стакан воды. Обязательно выпивайте 2000 мл воды каждый день, часть из которых желательно должна быть электролитным напитком.