Не существует такого понятия, как «съесть меньше овсянки». Рожь — чрезвычайно низкокалорийный полезный продукт. В каждых 100 граммах масличной пшеничной капусты содержится всего 12 калорий, что ниже, чем в помидорах и огурцах, и при этом в ней содержится 2,1 г углеводов, 0,4 г жиров и 1,1 г белков. Таким образом, масличные овощи подходят для людей с различными метаболическими синдромами (например, гиперлипидемией, гипертонией, гипергликемией) и не сильно увеличивают калорийную нагрузку на организм. Основную часть его составляет вода, а также некоторые витамины и минеральные вещества. Самое главное — это сбалансированное и разнообразное питание, при этом не рекомендуется употреблять слишком много или слишком мало какого-либо продукта. Сбалансированное питание обеспечивает достаточное поступление в организм всех питательных веществ, не создавая при этом таких проблем, как переедание.