Сейчас многие люди проводят время в напряженной работе, каждый день вы можете расслабить свое тело и ум, когда их мало и мало, конечно, десять минут все еще есть, так что не говорите, что у вас нет времени на физические упражнения, упражнения и т.д., следующие десять действий, каждый только минуту, каждый день делать может помочь вам увеличить свою жизнь, спешите и встать, чтобы двигаться его! Увеличьте свою жизнь: 1. Две ладони растираются в течение минуты. Две ладони быстро растираются 300 раз, стимулируют ладони акупунктурных точек может быть через шесть меридианов, сильные внутренние органы, гармонизации инь и ян газа, лечение боли в плече, усталости глаз. 2, Пальцы от головы в течение одной минуты. Пальцы от лба глубоко мо голове к затылку, от 2 до 4 раз в секунду, может способствовать притоку крови обратно к мозгу, так что корни волос получить полное питание, так что волосы темные и яркие. 3, Потрите ушное колесо в течение минуты. Обеими руками аккуратно потрите левое и правое ухо колесиком, чтобы оно нагрелось, благодаря воздействию тепла, оздоровить слух, особенно при шуме в ушах, головокружении, забывчивости, оказать профилактическое и лечебное действие. 4, вращать глазами в течение минуты. Вращение глазных яблок по часовой стрелке и против часовой стрелки по 30 раз, освежает, укрепляет мышцы глаз, способствует профилактике и лечению хронического кератита, близорукости и других заболеваний. 5, растирание носа большими пальцами в течение минуты. Оба больших пальца вверх и вниз по носу 50 раз, может открыть легкие, простуда, инфекции верхних дыхательных путей, бронхит, и даже болезни сердца, артериосклероз, профилактика и лечение эффективности. 6, стуча зубами, покатать язык в течение минуты. Стуча зубами, можно заставить корни и десны кровоточить, катание языка может заставить язык свободно двигаться, повысить его чувствительность. 7, мягко надавливать на пупок в течение минуты. Ладонями обеих рук поочередно по часовой стрелке разминать пупок, можно сгладить желудочно-кишечные газы, способствовать пищеварению. 8, Живот и анус в течение минуты. Многократное сжатие ануса усиливает силу сокращения анального сфинктера, способствует циркуляции крови. 9, Растягивание и сгибание конечностей в течение минуты. Растягивающие и сгибающие движения способствуют быстрому оттоку крови, снабжают сердце и мозг достаточным количеством кислорода и крови. 10, топанье ногами в течение минуты. Лежа на спине, пятками ног попеременно топать по сердцу, можно направить огонь в почках и мутный газ в верхней части тела вниз, очистить печень и зрение, оказать лечебное воздействие при лечении неврастении, бессонницы, шума в ушах и т.д. Теплые советы: 1, в течение часа в день, 3-5 раз в неделю, интенсивность не слишком большая, лучше всего использовать ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание и т.д. Не останавливайтесь внезапно. Выполняйте упражнения в вечернее время. Согласно международным нормам, заниматься спортом следует через 45 минут после еды. Упражнения для пожилых людей, ходьба может быть, раз в 20 минут. 2, лучше всего вставать в 6 утра, в 9-11 утра и в 2-4 часа дня открывать окно — это лучший вариант, лучшее качество воздуха. 3, время обеденного перерыва — полчаса после обеда, время обеденного перерыва лучше всего 1 час. 4, 10-10:30 ночью лучше всего спать, полтора часа глубокого сна, то есть с 12 часов дня до 3 часов ночи, эти 3 часа сна равны 8 часам сна. 5, настроение также очень важно, нужно научиться сбрасывать давление, каждый день хорошее настроение, смеяться три раза в день; меньше злиться, от злости легко заболеть раком, действительно хочется злиться, не более 5 минут.